夏季吃什麼可以幫助減肥排毒養顏

夏季吃什麼食物可以幫助排毒減肥？排毒可以讓整個身體變得輕快乾凈，從而也會使身體變輕，今天就為大家介紹一下有效排毒減肥的食物，讓你輕輕鬆鬆瘦下來。

1、蔬菜汁

材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡蘿蔔，200克蘋果。做法：將所有材料倒入攪拌器中，加入少量水和糖，一起攪拌。減肥功效：每天早上醒來喝上一杯鮮榨的蔬菜汁，可以疏通腸胃，美容排毒，對減肥非常有利，健康又好喝。

2、豆漿

豆漿含有的大豆蛋白質，是可以提供營養，能促進膽固醇的排泄，讓血液的膽固醇下降，讓脂肪燃燒，大豆皂素可以抗氧化，和預防動脈硬化，大豆卵磷脂是可以避免脂肪堆積。

3、杏仁

杏仁含有的蛋白質，胡蘿蔔素，維生素C等營養成分，含有高纖維，可以增加飽腹感覺，不飽和脂肪酸是可以降血脂。

4、辣白菜

做法：用新鮮的白菜或發酵過的白菜，混合大蒜，魚醬，生薑，辣椒粉調味，泡一段時間就可以食用了。白菜含有豐富的維生素C，B1，B2，鈣，磷，鐵等，還含有大量的纖維，有助排便，大白菜熱量很低，並且含水量高，是一個極好的減肥食物。

5、海帶湯

做法：海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯，在湯中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐即可。減肥功效：海帶中含有較高的樹脂和礦物質，低熱量，具有高營養和保健的價值，對減肥很有幫助。

6、香蕉

香蕉含有的卡路里低，食物纖維含量豐富，可以促進排便，睡前吃香蕉不會肥胖，香蕉是可以平穩血清素和褪黑素，含有的鎂元素能讓肌肉放鬆。

7、蜂蜜

蜂蜜含有的脂肪酸是可以促進腸胃蠕動的，幫助排出體內的毒素，改善便秘的問題，蜂蜜含有的卡路里是很低的，能幫助減肥，睡前喝上一杯蜂蜜水，是可以養顏排毒，幫助燃燒脂肪。另外也可以及時補充水分，可以解決飢餓感覺，幫助放鬆神經，利於睡眠。

8、果汁

主料：白菜，胡蘿蔔和200克蘋果。做法：將所有材料擠壓成果汁，在早餐傍晚喝或在閑暇時喝上一杯。減肥功效：果汁含有豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對於減肥者來說是非常不錯的選擇。

9、養生粥

做法：在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮很長一段時間就可以了。減肥功效：不但美味，而且可以起到助消化，增加食慾、降低熱量的作用，從而達到減肥的功效。

蘆筍

蘆筍含有豐富的天門冬素，具有利尿的作用，還能排出體內多餘的水分，有效排毒。蘆筍中含有豐富的水溶性維生素，但我們在烹飪的時候不要過度，因為過度烹煮會使這些維生素流失，還會影響到蘆筍特有的口感，我們可以清炒或涼拌。

黃瓜

黃瓜味甘性涼，有清熱解毒的功效。黃瓜的利尿作用能夠清潔尿道，有利於腎臟排出泌尿系統的毒素，黃瓜中含有葫蘆素、黃瓜酸，能夠幫助肺、胃、肝排毒。黃瓜中還含有纖維素，能夠促進人體腸道內腐敗物質的排出。

海帶

海帶中含有叫硫酸多糖的物質，能夠清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇維持正常水平。海帶中含有褐藻膠，含水率高，能在腸內形成凝膠狀物質，有效排出毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬等放射性元素，還能治療動脈硬化，防止便秘和腸癌的發生。此外，海帶中還含有大量的碘，能夠刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，預防乳腺增生。

黑木耳

黑木耳具有補氣活血、涼血滋潤的功效，黑木耳能夠有效消除血液里的熱毒。黑木耳中含有豐富的植物膠質，具有較強的吸附力，能夠排出將殘留在人體消化系統內的雜質，起到清胃的作用。黑木耳對體內難以消化的穀食物具有溶解作用，也能夠化解膽結石、腎結石。

檸檬

檸檬不但可以幫助美容，還可以幫助人體排毒。檸檬中含有豐富的維生素C，有機酸、檸檬酸。能夠有效促進肺部排毒、止咳化痰。並且可以改善血液循環的問題，促進血液循環，有效排毒。

這樣對我們身體排毒是非常有好處的。另外還有一點需要告訴大家由於夏季的天氣比較潮濕，大家還需要做好身體除濕工作

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