健康：宿醉有什麼感覺
健康：宿醉有什麼感覺
概觀
宿醉很不舒服。而且你前一天晚上喝得越多，你的宿醉癥狀就會越早發生。
大多數時候你只需要喝水，吃點東西然後把它拿走。但是，如果你喝太多，你可能會傷害你的身體，需要去看醫生治療。
讓我們來看看如何區分您可以在家中治療的溫和的臨時宿醉和可能需要額外醫療護理的宿醉。
這10種常見癥狀中的每一種都源於對消化系統和泌尿系統中酒精存在的生理反應，尤其是胃，腎和血液。
1.頭痛
酒精會擴張（擴張）血管。起初，這可能是有益的，讓您在降低血壓時感到放鬆。
但喝了幾杯後，你的心臟開始抽速更快，血管不能擴張到足以容納所有的血液。這種額外的壓力會引起頭痛。血管擴張也與偏頭痛有關。
2.噁心和嘔吐
酒精對你的肚子造成雙重打擊：喝一些飲料不僅可以使你的胃產生更多的酸，還可以防止你的胃排空。這會讓你感到噁心並引起嘔吐。
3.悶悶不樂
酒精可以將更重的血液流向胰腺中稱為胰島的區域。這會導致你的胰腺產生更多的胰島素，這會使你的血糖下降。這會讓你感到疲憊，疲憊和虛弱。
4.睡不著覺
酒精會干擾您的睡眠周期。
當你喝酒時，你的身體會適應你體內的酒精，以維持正常的8（小時） - 睡眠周期。但是，你的身體通常會在五到六個小時後消除體內的所有酒精，但仍然會根據酒精的含量進行調整。
這種「 反彈效應 」會中斷深度，快速眼動（REM）睡眠，這會讓你第二天感覺更累。
5.過度口渴
酒精是一種利尿劑。這意味著它會比平常更容易尿尿，這會迅速排出體液以及重要的礦物質和維生素。
當你因頻繁排尿而失去液體時，你會變得越來越脫水，結果非常口渴，特別是如果你在一個讓你出汗的炎熱環境中飲酒的話。
6.心跳過快
眾所周知，酒精會增加你的心率。你喝得越多，你的心就會越多。
一個2018研究的德國慕尼黑啤酒節的3000名與會者發現，過度飲酒，尤其是年輕人，與樣癥狀相關的竇性心動過速。這是一種超過每分鐘100次心跳的心率，遠高於平均心率。
該研究還表明，隨著飲酒量增加，心率會增加，這些增加可能會增加心律失常的風險，心跳不規律。
7.頭暈
頭暈是宿醉帶來的脫水的常見癥狀。當您脫水時，您的血壓會下降，從而限制血液流入您的大腦並導致頭暈。
8.失去注意力
飲酒，特別是如果你已經脫水或脫水，會使你更難專註於某些任務，在情況下做出反應並做出決定。
9.情緒變化
伴隨飲酒的血糖波動可導致消極情緒，其可能包括焦慮和憤怒以及情緒不穩定。這可以在飲酒期間和飲酒後發生。
如果您已經有精神健康狀況或使用酒精作為您的情緒健康的應對機制，飲酒也會影響您的情緒。一項2017年的研究發現，許多人表示他們喝酒時感覺更具侵略性，甚至感覺到壓倒性的情緒，特別是如果他們對酒精有依賴性。
10.認知功能
你可能會感覺不那麼警覺，記憶能力的能力會降低，而且在你宿醉的時候做出邏輯決定的能力就會降低。一個2017年的研究發現，認知功能的這些方面都在一段宿醉癥狀都高度影響。
我該如何治療宿醉？
第一：喝水！脫水導致許多宿醉癥狀。
以下是一些從宿醉中快速搶回的其他提示：
吃。酒精會降低你的血糖水平。補充碳水化合物，如餅乾或麵包，以使血糖正常化。吃含有維生素的食物，如雞蛋，魚，堅果和鱷梨，以幫助補充耗盡的營養。不能保持食物下降？啜飲薄薄的蔬菜湯。服用止痛藥（但不是泰諾）。非甾體類抗炎葯（NSAIDs），如布洛芬（Advil）或阿司匹林，可以幫助消除疼痛和疼痛。避免使用對乙醯氨基酚（泰諾）。與酒精串聯時可能導致肝臟損害。不要嘗試「狗的頭髮」方法。在你宿醉時喝酒可能會使你的癥狀惡化，或者只是在你的癥狀恢復之前暫時消失。
查看這些額外的科學支持的宿醉解決方案。
多少酒會導致宿醉？
你需要多少飲酒來引起宿醉取決於很多因素。有些人可能只需要一兩杯飲料就可以喝醉，並在第二天感到飢餓。其他人可以喝得更多，之後感覺很輕微的癥狀。
如果你喝得足夠持久，你可以建立對酒精的耐受性。當您的身體學會適應酒精的存在併產生更多的酶來分解系統中的酒精時，就會發生這種情況。
影響您可以忍受多少酒精的其他因素包括：
年齡。隨著年齡的增長，你的身體可能會變得不那麼能代謝酒精。這是因為您的身體含有較少的總水量來稀釋系統中的酒精。遺傳學。有些人的基因會使他們的身體不能代謝酒精中的某些物質，因此在經歷皮膚潮紅或鼻塞等不舒服的癥狀之前，他們甚至可能無法喝一杯。重量。你越重，感受酒精的影響就越長。這是因為你有更多的體積可以通過它擴散酒精。
我該什麼時候去看醫生？
喝太多會導致酒精中毒。這會影響身體的許多正常功能，例如呼吸，溫度調節和心率。酒精中毒可能致命或造成嚴重的長期後果。
如果您或您正在飲酒的人出現以下任何癥狀，請尋求緊急醫療護理：
感到迷失方向嘔吐癲癇發作有蒼白，藍色的皮膚呼吸緩慢（每分鐘吸氣和呼氣少於8次）不規則呼吸（每次呼吸間隔10秒或更長時間）感覺異常冷失去意識，無法醒來
總結
喝水，吃食物，以消除你的宿醉。
在你喝酒的同時，通過吃食物和多喝水來減少宿醉癥狀是可能的，但是你可以做很多事情來避免酒精。
限制你一次喝多少酒是最有效的方法，以盡量減少宿醉的可能性。並試著和周圍的人一起喝酒。如果您喝的太多，最好讓有人隨時告訴您。
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