超幸福的泡澡減肥 邊玩邊瘦身
減肥必須爭分奪秒,更何況浴室是減肥的聖地!浴室里那面大大的全身鏡,讓最狡猾的贅肉也無處藏身。
從現在開始,一場浴室打卡運動就此展開?
勞累了一天之後,淋浴也成為一樁累事。
通常你會這麼做:淋浴時,為了偷工減料,簡單塗上浴液,打開水龍頭,然後就開始拿著蓮蓬頭髮呆,任由水流隨意沖洗,只要浴液沒有殘留,拿浴巾裹上身體就算完事。搓澡?哪有力氣?還是等周末再說吧!
也曾夢想過精油和花瓣浴,可是心中的懶惰小惡魔卻對你說,洗澡不過是一種象徵性的行為,隨便沖沖也就算了。就算買回了精油和花瓣,懶惰小惡魔卻又擋在了你的面前,坐在澡盆里你也只好眼睜睜地看著許多瘦身的黃金時間白白地溜走?
抓現行
1、「5分鐘」洗浴高手
五分鐘淋浴好手?NO!快是浴室打卡的禁忌。當你在享受淋浴的暢快舒爽之時,也許會忘記我們打卡瘦身的重任；你也許為圖一時之快,不注意淋浴方法,而錯過美膚瘦身的重要環節。
2、「清水」泡澡
天啊!如果你還是一個慣用「清水」泡澡的人,那麼你真的是一個太不懂得生活的人,對水源,對你的時間都將是極大的浪費,因為你完全可以把它們利用得更好。至少你也應該在裡面加入一些浴鹽
,或者放入一點精油?
3、錯過沐浴運動黃金點
洗完澡後的5分鐘內,體溫將保持在一個比較高的值內,這個時候如果通過運動和塗抹瘦身產品來瘦身再合適不過了。也許你會覺得簡單的沐浴護理產品就已經足夠,然而事實上,非專業的瘦身護理產品難以滿足你瘦身的需求,你會因此而錯過了減肥的最佳時機。
一、淋浴打「卡」密碼
舒適的局部沐浴瘦身法
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩
,尤其針對有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始,要注意的是水流的強度最好能夠交替變化,最好時強時弱,這樣才能起到按摩的作用。如果不方便調節水流量,也可進行遠距離和近距離的輪流沖洗。水溫冬天一般在40℃左右為適宜,夏天或春秋較為溫暖的時候,可以採用冷熱交替沖洗,促進血液循環。
A、腰腹部的沖洗方法
在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時強時弱。
B、腿部的沖洗方法
彎腰將噴頭對著小腿,由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿,反覆交替數次。
局部搓擦瘦身法
搓擦也就是我們平時所說的「搓澡」。要知道採用正確的搓擦方法不但也可以減肥,輕鬆「搓掉」多餘脂肪,還可舒筋活血、清除身體污垢,是一舉多得的減肥護膚良方哦!
具體方法:很簡單,先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。注意不要用力過度,以免損傷皮膚。
下面為大家介紹幾種具體的搓擦方法:
C、腹部搓擦
用沐浴棉在腹部旋轉地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。
D、臀部搓擦
以立正的姿勢,從腿部螺旋往上經臀部至腰部,搓擦五六次。
E、腿部搓擦
雙腿張開,上身向前彎屈,從腳趾經腳踝、小腿、大腿螺旋往上擦。反覆搓擦兩三次即可見瘦身效果。
在泡澡的時候,如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以讓效果更為顯著。
下面為大家介紹幾種泡澡式的瘦身操:
A、手扶浴缸兩側,雙腿綳直,做上抬動作,兩腿輪換,各式做10次。
B、雙腿平放,雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側,向外使力；雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。
C、小腿操
背部靠於浴缸壁,膝蓋微屈,單腿抬起(讓腿部離開缸壁即可),左右擺動10次,然後放鬆,換腿練習。
D、腰部操
雙手扶著浴缸兩側,雙腿放平直,腰部靠著浴缸壁,左右用力扭動5次。
E、雙手扶著浴缸兩側,雙腿伸直,用腳尖支撐身體,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,共5次。
F、胳膊操
雙手扶住浴缸兩側,雙腿伸直,利用胳膊力量將身體抬起,堅持10秒,然後放鬆,做10次。
二、泡浴打「卡」密碼
泡澡操
浴後按摩
洗完澡5分鐘內,就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都會比平時有更神奇的效果。
現在向大家介紹幾種最實用的浴後運動:
A、直擊「蝴蝶袖」
(1)手臂稍微彎屈,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓；
(2)將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。
B、提升美胸
挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。
C、對付「游泳圈」
用力捏起腰部兩側贅肉,由外而內邊捏、邊推,直到感覺發熱。
D、收復小腹
雙手平放在肚臍以下,按順時針方向按摩腰腹部贅肉,按摩5圈後再按逆時針方向按摩。
Tips
泡浴與淋浴不同,它具有更大的美體瘦身空間,選擇一款具有瘦身功能的沐浴露、沐鹽或按摩霜將是你的首選。
最後一定不要忘記選擇一款最適合你的護體產品,當然能同時擁有一款具有高效減脂功能的纖體產品就更完美了。
