人類從39歲開始才真正衰老？每天做到這4步，能延緩衰老
「最是人間留不住,朱顏辭鏡花辭樹。」衰老是我們每個人都會經歷的,但人體之所以會出現衰老現象,是由於大腦開始逐漸減少分泌一種抗衰老的物質——髓鞘,髓鞘作用於人體,可以起到抗衰老、增強記憶力等作用。
而專家認為,人在39歲時,髓鞘會逐漸延緩分泌,所以人類在39歲時才開始真正的衰老,但是每天做到這4步,卻可以延緩衰老。雖然衰老不可避免,但是時常熬夜、不注意合理飲食則會加速人體衰老,那麼究竟做到哪4步,才可以有效延緩衰老呢?
1、慢跑
慢跑可以通過出汗排出身體毒素,還可以增強人體肺活量,充分運動身體各處關節。並且在慢跑的過程中,大腦會產生一種啡肽激素,這種激素作用於人體,可以使人感覺精力充沛、情緒高漲並使人保持心情樂觀。同時,在慢跑的過程中,配合緩慢的深呼吸,還可以有效預防心血管疾病的發生,提高心肺功能,所以時常慢跑,不但有助於健康養生,還可以延緩衰老。
2、跳繩
跳繩作為一種高效的有氧運動,不僅可以減去身體多餘脂肪,還能通過運動來延緩衰老。經常跳繩還可以使心血管、呼吸道功能大大增強,並且由於在跳繩過程中,大腦皮層處於興奮狀態,所以此時腦部記憶力相比於平時要高效得多,所以經常跳繩還可以提升大腦的靈敏度與記憶力,從而延緩衰老。
3、騎車
騎車不僅可以帶動腿部肌肉活動膝關節與腕關節,還能有效減去腿部多餘脂肪。騎車通過活動腿部力量,從而促進全身血液循環,對於增強心肺功能有著極大的幫助,不僅如此,騎車還可以加速體內新陳代謝,使身體中的毒素與雜質更好的排出體外。
4、游泳
游泳不僅可以提升人體的心肺功能,還能巧妙運用水的阻力,使人體全身的到全面的運動。經常游泳還可以美體塑形,讓身材更加健美苗條。因為水面具有壓強,所以在水中運動較之陸地會消耗更多的熱量,並且在水下運動可以促進血液循環,通過加重心臟負荷,有效提升心肌工作效率,所以游泳可以使心臟得到鍛煉,從而延緩衰老。
多做以上4種運動,不僅可以有效延緩衰老,還能增強心肺功能,使人體更加健康、充滿能量。但值得注意的是,以上運動均為運動量過大的有氧運動,不適合中老年人以及心臟病患者進行運動,以免為心臟造成不必要的損害,從而威脅生命健康。除此之外,你還知道什麼延緩衰老的方法嗎?
