入秋之後要記住「三不做、三不睡、三要吃」，保證你秋天不生病！

立秋

入秋後，天氣逐漸變冷，由涼轉寒，我們常說的「貼秋膘」也代表秋天是最好的進補時節，夏天天熱人消耗的會大一些，體重變輕，這個夏天你瘦了嗎？勸你在秋天補一補哦！秋天也是季節換季容易引發病症的時節，秋天乾燥，容易耗傷肺陰，人體也在秋天需要為冬天有一個過渡，才能有更好的身體呢！

秋天要謹記「三不做、三不睡、三要吃」！那你知道這些都是什麼嗎？

三不做：

1.不貪吃水果瓜果：雖然說秋天是進補的好時節，但是補品也不能頓頓大魚大肉過量攝入脂肪，容易造成脾胃不適，也不可以貪食涼食物，瓜果，天氣變冷，容易造成脾胃寒涼！

2.不做劇烈運動：立秋後人應以保養身體為主，劇烈運動會使人大汗淋漓，氣溫低容易造成傷風感冒，想要運動的話，最好採用快走或者慢跑來促進血液的循環，提高代謝。

3.不洗涼水澡：許多人在夏天的習慣一時間還沒改回來，但畢竟立秋，晚上氣溫低，洗完涼水澡容易使寒氣侵體！

瓜果

三不睡：

1.不能仰卧睡：睡覺時應採取側卧屈膝睡姿，有利於保養精氣，仰卧平躺的話，人的雙手容易放置胸口，易做噩夢。平躺也會使肌肉緊繃，不能完全放鬆。

2.不能濕頭睡：頭髮不幹引起濕氣，一天中人的陽氣在深夜是最弱的，熱水洗過頭後，毛細血管已經張開，受到外界刺激變冷，很容易感冒。

3.不帶心事睡覺：心思過重會導致失眠，久而久之會神經衰弱甚至抑鬱。

睡姿

三要吃：

1.要吃梨：梨能平燥，都知道秋天是乾燥的季節，同時梨子也是秋天的應季水果，多吃梨可以滋陰補肺，潤肺止咳。

2.要多吃酸：秋天雖說是進補的季節，但不宜大補，應該採用蓮子、黑芝麻、紅棗等溫和的進補食物。應該多吃一些酸甜的食品，氣候乾燥、少食辛辣。

3.要喝粥：粥是最平和的補品，有益於營養的吸收，有胃病的朋友應該多在秋天喝粥。

粥

秋天氣候乾燥，宜講究平和，保持心情平和，飲食清淡，睡眠平衡。才可以整個秋天都不生病哦，多食一些平和的補品為寒冷的冬季做好準備哦，小編打算這就買點梨，做一些冰糖雪梨吃，畢竟身體才是革命的本錢嘛！你還有什麼秋季進補的小妙招，說來聽聽吧！

冰糖雪梨

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