瘦到90斤的人，在眾多的減肥建議中，都提到了這3點！

我們說一萬個人有一萬種減肥方式，每個人因為自身情況的不同，採用的減肥方式是不一樣的。雖然總的來說，是邁開腿管住嘴，但究竟怎麼管住嘴，有的人會控制自己的主食攝入量，有的人就每頓6分飽，有的人則控制飲食的比例。

至於邁開腿，有人是每天瘋狂跑步，有人是每周健身房舉鐵。不同的人，喜歡吃的意識不同，喜歡的運動也不同。所以，我們常說要選擇適合自己的減肥方式，最容易實現的、最容易堅持的就是最合適你的減肥方式。

但，減肥就沒有規律可循嗎？不是的！我們總結了一些粉絲提供的減肥方法，從裡面我們有些新發現，就是大家都不約而同的提到了，一些比較相似的減肥技巧。其中，這4點被提到的最多，我們分享給大家，希望能幫助到正在減肥的你們。

1、做一個大致的減肥規劃

在減肥之前，最好是看一些減肥的原理和常識性的東西。這能讓你了解什麼是正確的減肥，不會誤入歧途。百分之九十的人，在開始減肥的時候都不約而同的採用了節食的方式，結果都反彈了。如果你從一開始知道這是不對的，就不會浪費很多的時間。

大致的定一個規劃，自己每天吃多少，吃幾頓飯，每周運動幾次，是跑步還是游泳。能分析出自己體重沒掉是為什麼，能知道自己反彈了是因為什麼，盲目的減肥只會讓你越減越肥。

2、慢慢的減少飲食量

不要一開始減肥，就完全不吃了。你需要慢慢的控制自己的飲食量，在自己能夠吃一半都不餓的時候，才將進食量減少一半。這樣循序漸進的少吃，是絕對不會讓你反彈的。否則，在吃兩碗米飯能飽的時候吃一碗，很容易會因為無法控制而暴飲暴食，導致減肥失敗。

另外，你還需要一些小技巧，讓自己通過吃最少的食物，達到最大的飽腹感，比如多攝入蛋白質。

3、選擇你喜歡的一項運動

運動是很枯燥的，很多人表示自己在漫長的減肥道路上放棄，就是因為受不了。一想到要運動就害怕，不想去，結果就真的不去了。一定要選擇自己喜歡的運動，比如你喜歡跳舞，那就在跳舞的時候增加一些健身的動作。你喜歡跑步，那就在跑步的時候，快跑慢跑換著來，增加消耗量。

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