牛！孕婦自己騎單車去醫院分娩！產前有助順產的運動get!

紐西蘭女部長騎車去醫院分娩 已懷孕42周

中國日報網8月19日電8月19日早晨，紐西蘭綠黨議員朱莉·安妮·延特(Julie Anne Genter) 在「照片牆」(Instagram)上發布了一張騎車去醫院的照片，並附文「美好的周日清晨，來一場到醫院的騎行吧，歡迎寶寶的到來，祝福我們吧!」。

據美國有線電視新聞網8月19日報道，延特已經懷孕42周了，這次她要從從位於郊區的家裡一路騎車到市中心的奧克蘭市醫院。

延特目前是紐西蘭綠黨議員、婦女事務部長、交通部和衛生部副部長，出生於美國，2006年遷居紐西蘭，2011年後，成為紐西蘭議會成員。

延特一直大力倡導騎行，二月份，在她宣布懷孕時，就在臉書上貼出了一張一對夫婦和一個嬰兒騎自行車的圖片，圖片上有文字說，我們得為自行車再添一個座位了。

延特稱孩子出生後，她將休3個月的產假。不久前，紐西蘭總理傑辛達·阿德恩(Jacinda Ardern)也是在這家醫院產下了寶寶。

產前做什麼運動有助順產?

1、骨盆運動

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反覆10次。

2、爬樓梯

很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說：「去爬樓梯吧!」沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

3、散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

4、孕婦體操

產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。但孕婦應注意在指導下進行體操鍛煉，不要做過於激烈的體操。

5、腰部運動

手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5~6次。

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