這種健身單腿站立法，不是所有人都做得到！不信來試試……

平時工作太忙，沒有多餘的時間和精力鍛煉身體。近日，一種單腳站立的健身方式受到熱捧，有點兒像武術中的「金雞獨立」。

不少人表示，每天花幾分鐘站立，有助於緩解疲勞，防止久坐成疾。它真的有效嗎？

閉眼單腿站立

閉眼單腿站立的好處有很多。可以提高平衡感和協調性。因為閉著眼睛進行單腳站立時，身體需要充分調動大腦神經以幫助維持身體的平衡。久而久之，身體的平衡感會越來越好。同時還能有效鍛煉大腦的協調性，並且能鍛煉腦垂體、小腦等。

練習單腿站立不要急於求成，可在練習一段時間後，嘗試將眼睛閉上，從而避免通過參照物來尋找平衡，而是通過大腦神經來協調身體平衡，更利於健康，也有助於鍛煉平衡感。可以先用左腳站立，抬起右腳，兩手自然地放在身體的兩側。左腳站累了，就換成右腳站立。一開始練習的時候，大約10秒鐘左右就需要換另一隻腳。如果每天能堅持練習，就可以保持更長時間的站立。

鍛煉肌肉重塑曲線

身體不協調可能導致多種疾病，一些肢體病也是因為五臟六腑和四肢之間的不和諧導致的。單腿站立有助於調節身體平衡，鍛煉腿部和雙腳的肌肉。

每天堅持練習單腳站立，還有助於體型塑造，特別是在單腿站立時，手部盡量向上延伸，不僅能夠使身體的下半身用力，還可以刺激腹部、手臂、背部等位置的肌肉，全麵塑造身體曲線。

此外，單腿站立還能幫助緩解身心的壓力。練習單腿站立的時候需集中注意力，平心靜氣進行。這個過程不僅能夠使浮躁的心得到平靜，也能夠使身體的壓力得到緩解。如果在練習時放點輕音樂，效果會更好。

文/末季

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