男人45-55歲是「養命期」，牢記睡前這4個「不要」，有助於長壽！

隨著現在生活壓力和工作壓力加大，有數據調查顯示，男人的壽命正在不斷的縮短，男人的健康更是受到前所未有的威脅。有數據統計表明，男人壽命平均會比女人短5-10年，而且這個差距還呈逐年上升的趨勢。尤其是男人，到了45歲之後，衰老速度會比女人快很多，所以說男人45歲之後，養生尤為重要。男人45-55歲是「養命期」，睡前牢記這4件事，你可能更易長壽！

男人45-55歲是「養命期」，牢記睡前這4個「不要」，有助於長壽！

1、睡前不要喝酒

晚上睡覺時，是我們身體各器官修復和休息的時間。而晚上的11點至凌晨的一點，是我們肝臟排毒和修復的時間。所以如果你在晚上睡覺之前喝酒，這時候肝臟就需要加班，需要排毒，就會加重肝臟的負擔。而肝臟的這種工作也會影響到我們的睡眠質量，是你很難進入深度睡眠，進而也會對其他器官造成傷害。

2、睡前不要情緒激動

如果你在晚上睡覺之前經常生氣，過度激動的情緒，很容易使我們的神經中樞系統出現興奮或紊亂，進而導致你難以入睡，甚至會造成失眠。人體一旦失眠，就會造成睡眠質量下降，睡眠時間不足，進而就可能會影響到人體的內分泌，隨之就可能會給身體帶來一系列不利影響。

3、睡前不要玩手機

現在很多人睡前不玩手機，簡直無法睡覺，其實是為前玩手機，這一行為不僅會對我們的眼睛造成不利影響，還會傷害我們的肝臟。因為中醫上講，久視傷肝，而肝通目，如果肝血不足，就很容易導致出現眼睛乾澀，視物不清等問題。

4、睡前不要喝咖啡

很多人在晚上加班時喜歡喝咖啡，能有效提神，確實咖啡能起到這一成效，但是如果你晚上沒有事情，卻時常喝一杯咖啡，這時很容易導致咖啡中的咖啡因，刺激我們的神經系統，不利於我們的睡眠。而且咖啡因還有利尿的功效，如果咖啡喝多了的話，就會導致晚上起夜多，也會影響睡眠質量。

這4種行為你佔了幾個呢？對於此問題，你還有不同的看法嗎？歡迎在下方評論區留言討論。或者關注我的百家號，每天給大家分享健康知識。

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