末伏夏盡，後期高溫逐步緩解！

新麻陽

懷化市十佳社會自媒體

上周預報說

受第18號颱風「溫比亞」外圍雲系影響

17～20日湘東、湘北局地有大到暴雨

但「任性」的颱風「溫比亞」不走「尋常路」

改變了路徑

所以直到今日也未見暴雨的蹤影

降雨、降溫的願望是落空了

沒了颱風

高溫又成了主角

不過

別太失望呀

超長版的「三伏天」

於8月25日「到期」

之後氣溫

由夏入秋，由熱漸冷

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據省氣象台預報：未來一周省內以晴到多雲天氣為主，湘南多陣雨，22日前仍有35～37℃高溫天氣，後期高溫逐步緩解。

具體預報如下

20～21日

全省晴天間多雲，其中湘南有陣雨；

22～24日

湘南多雲有陣雨，其中湘東南局地中雨，其他地區多雲；

25～26日

全省多雲，其中湘南午後有分散性陣雨。

小貼士

今日末伏過半

但俗話說

「火燒七月半，八月木樨蒸」

末伏又稱「秋老虎」

這隻「秋老虎」可不是「紙老虎」

經過長期的高溫襲擊

人體的免疫力也已經下降

再加上季節交替之時病菌滋生

此時也是「多事之秋」，需特別注意養生

以防疾病「秋後算賬」

01

末伏 · 情志

末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去,但天氣仍是炎熱。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。

此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾。做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

02

末伏 · 起居

合理安排個人起居，做到作息守時、生活規律、保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞。「早卧早起，與雞具興」， 早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。

另外，末伏天雖然白天很悶熱，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差稍微比較大。這時取涼須有節制，切忌猛吹空調，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。

03

末伏 · 運動

末伏期間，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的規律，達到人與自然和諧。

注意避免在烈日下運動，建議從小強度的運動開始，短距離的健走、游泳、太極等是最適合末伏時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。

04

末伏 · 飲食

人們常常因為苦夏或過食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃虛弱。我們都知道秋季是最好的進補期，但此時若大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔，易導致消化功能紊亂。因此，秋季進補之前重要的是先調理脾胃。

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

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