減肥先減胃，4個小技巧讓你瘦身不挨餓

本文發於變妝計號；文/變妝醬！

每次嚷嚷著要減肥的時候，我們總是會管不住自己的嘴。每天想著不吃，可是嘴巴好寂寞怎麼辦？

而我們總是這樣的感覺有可能是因為我們的胃。胃部容量的大小決定了你的食量，吃多少才能有飽腹感？所以，要減肥先把自己的胃瘦下來是非常關鍵的，那麼，瘦胃我們應該要做些什麼呢？

1、 避免暴飲暴食和過度節食

這是對於要節食瘦身的仙女們來說的，暴飲暴食和過度節食都是不可取的，這兩點前者容易把胃撐得更大，後者容易影響身體健康。吃飯最好做到定時定量，在固定的時間吃早中晚餐，定量的話就要求吃飯的時候要吃7分飽，不要吃飽，當你有飽腹感的時候恰恰證明你已經吃過量了。7分飽大概就是你對食物的慾望開始下降的時候，這時候雖然沒有飽腹感，但是整個胃已經達到了飽合。

2、 細嚼慢咽

我們祖宗流傳下來的觀念都是有它合理性的，玩手機、看電視等會影響我們的神經系統，進而干擾腸胃工作，影響消化，增加胃部的負擔。

3、 吃有飽腹感的食物

這裡指吃一些食物要選擇好，吃一些具有高膳食纖維和粗糧類的食物，這些食物既可以幫助我們促進腸胃消化，又能代替一些肉類的食物給我們的身體帶來必要的營養物質，當然了不能不吃肉，可以吃一些魚蝦類的高蛋白食物，盡量少吃五花肉等脂肪含量高的食物。

4、 適當加餐和運動

加餐是指在正常三餐之外可以吃一點兒水果，緩解過程當中的飢餓感。沒事的時候做一些簡單的瑜伽瘦身動作，促進消化吸收，減少脂肪堆積。

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