青春期我不想健身，怕長不高！真的會這樣嗎？

青少年時期健身會影響身高嗎？「青春期我不想健身啊，怕長不高！」這樣的問題是普遍青少年關注的問題，我從事健身行業有6年時間，我可以靠譜的告訴你，健身絕對不會影響長高！反而有助於身高的增長！以下是我的理由：

首先我們要明白影響身高的是什麼？基因、飲食、睡眠甚至生活習慣、壓力等都會影響身高！

1.健身有助於提升男性荷爾蒙激素分泌水平。正常男子體內每天約產生4-10毫克睾丸素。在青春期，睾丸素的水平處於巔峰。這個巔峰也是因人而異，而健身可以刺激促進激素的產生，這個時候只要保證足夠的營養和足夠的睡眠，健身是絕對是有益於身高增加的。

2.青春期健身需要補充更多的營養有利於增高。很多人都知道不能空腹健身，健身會增快陳代謝，我們要保持足夠的營養素為身體生長修復提供「燃料」，健身的人都會格外注重飲食，所以也為身高增長提供了基礎條件。

3.自然健身，自然增肌，自然增高！不要違背自然規律，健身只能有助於身高增長。健身絕對不是健美，青少年健身不要長期進行超負荷的大重量訓練，這樣反而會威脅關節骨骼的健康！

4.健身要科學，不要盲目更不要瞎練！應遵循循序漸進，既要每天保持適合自己的訓練量，也要保證足夠的睡眠時間，養成良好的生活習慣！

5.據科學研究身高的高度75%以上取決於遺傳基因因素，剩下的就是環境因素，青春期營養不足，從事超負荷的體力勞動等等都會影響身高。所以，健身只會有利於身高增長，最終身高能漲多少健身最多只是提供了有利的一面，並不會起到影響身高的主導作用！

還有一點需要明白，很多人說：「舉重運動員都很矮啊，是不是整天舉重壓得不長了？」這絕對是不正確的！之所以我們看到的舉重運動員普遍都矮，是因為項目選拔淘汰所形成的，因為個子矮的人的確比個子高的人更適合練舉重，而你總不能說籃球運動員都個子高，那打籃球就會增高吧？

最後總結：身高大部分是由遺傳因素決定，健身不會影響身高，只會對身高增加有益無害。如果青春期的你已經開始保持健身了，那麼你已經贏了那些整天沉迷網遊手游的同學們！加油！

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