三伏天是減肥黃金時段，這樣做，輕鬆瘦下來！

一年一度的三伏天接近尾聲了，三伏天是減肥最佳時節，今年你瘦了嗎？如果沒瘦的話就要記住要常做這些事，會讓你擁有不一樣的瘦身體驗。

想要順利的減肥就要多運動，但三伏天天氣過於炎熱，不宜選擇運動量過大的運動，大量出汗可能會引起休克。可選擇瑜伽、游泳等，既能減脂還能塑形。也可選擇一些有氧運動，如慢跑、騎單車等。要想減肥成功一定還需要控制飲食，熱量太高的食物，是一定不能碰的。這時候就需要我們管住嘴了。

除了以上我們所知道的關於減肥的常識以外，我們還應該注意以下這些。

少貪涼

比如少喝冷飲，市面上的冷飲大多含糖量偏高，而且喝冷飲對胃腸刺激大，而且也不利於排汗。再比如要少吹空調，夏天是免費蒸桑拿的季節，適當的排汗，不僅利於我們減肥，也有利於身體健康。

少熬夜

夏季白天偏長，加之天氣熱，很多人便喜歡熬夜，深夜了還在擼串。其實睡眠充足對減肥來說是很有必要的。長期的熬夜容易引起內分泌紊亂，這也是很多上班族快速變胖的原因，俗稱壓力肥。

少吃外賣

夏天一動就容易出汗，所以夏天點外賣的也多，殊不知就是這一頓頓外賣阻擋了你減肥的腳步。整天待在空調房裡，本來一天的運動量就少，加之吃了就坐著，更是給長肉提供了良好的條件。

多快走

快走比慢走能消耗更多的熱量，快走也是一種好的減肥方法，上下班途中少坐一會兒車，盡量達到半個小時的快走，堅持下來，你會發現你會比別人更容易瘦下來。

多喝水

夏天出汗多，本身就需要補充水分。適當地多喝水有利於腸道的蠕動，也可以預防便秘。

利於減肥的方法都藏在生活的小事中，只要做好這些，你會發現減肥也不會變成特別困難的事情。

（本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者緩緩歸，未經授權，請勿轉載）

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