生孩子時怕沒力氣，分娩飲食很重要，可這兩種食物媽媽們真的別吃啦

生寶寶是一種什麼樣的體驗，恐怕只有真正上過產床的媽媽才能體會，有人把生孩子的累比作跑一個全程馬拉松，這個過程中得消耗多大的能量，相信大家都很清楚了，所以給媽媽準備合適的分娩食物是非常重要的。

在準備分娩食物時，很多人會選擇兩類食物，巧克力和肉類，原因是巧克力能量高，肉類有營養，但事實上，這個可能跟我想像的並不一樣。

不建議吃的分娩食物一：巧克力

原因：巧克力含有大量的脂肪和糖分，脂肪對於分娩過程毫無用處，因為我們身體當中本來就有很多的脂肪，隨時可以分解利用；而巧克力當中雖然含有一定的糖分，但是糖分轉變成能量的過程中必須要有B族維生素的參與，但巧克力當中B族維生素含量太低，糖分轉化成能量並不順暢，所以，巧克力並不是我們理想的分娩食物。

不建議吃的分娩食物二：肉禽魚肉類

原因：這類食物儘管含有大量優質蛋白質，營養也確實比較豐富，但在分娩的過程中，我們需要食物盡量提供能量，而肉類食物中蛋白質消化速度慢，想要供能還必須轉化成碳水化合物才行，所以供能也慢，效率低下，根本來不及供給我們所需的能量，所以，也不建議將肉類等高蛋白食物當作分娩食物。

那分娩飲食應該怎麼吃呢？

1、保證B族維生素的充足攝入：

分娩過程中，媽媽們會大量出汗丟失水分，B族維生素也會隨之損失，同時能量的代謝過程中也需要B族維生素的參與，所以，媽媽們可以在分娩前幾天就開始補充B族維生素。

2、選擇隨時能吃的澱粉類食物：

澱粉類食物供能較快，可以迅速給分娩的媽媽們補充體力。選擇時，可以挑一些隨時能吃的穀物能量棒或穀物脆片、低脂肪的麵包，或者一些即沖即吃的糊粉類，如芝麻糊粉、山藥糊粉等。

3、多吃點富含鈣的食物：

牛奶、酸奶、豆製品、綠葉蔬菜等食物富含鈣質，多吃一點此類富鈣食物，可以很好的避免神經和肌肉過度緊張。

4、準備一些電解質飲料：

分娩時大量出汗，不僅丟失水分和B族維生素，還會丟失一些鉀和鈉等礦物質，準備一些電解質飲料，見縫插針的喝兩口，可以隨時補充丟失的電解質。

各位準媽媽，可以開始準備起來這些分娩必備之物啦，還有其他疑惑，不妨評論留言給我們吧。

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