血管幹凈，人不老，吃什麼對血管好？

血管對我們身體的健康重要程度不言而喻的，很多重大的慢病都與心血管有關係。從數據上看，我國心血管病報告2017發布數據顯示：我國心血管病患病率及死亡率仍處於上升階段，最新推算心血管病現患人數2.9億！危險因素也普遍暴露，呈現在低齡化、低收入群體中快速增長。

闢謠時間：我們真的需要清理「血管垃圾」嗎？

喬妹在這裡必須要說一句：別傻了，我們都被廣告忽悠了！因為，血管里並沒有所謂的垃圾、毒素，有的只是身體代謝的廢物。比如說最為常見的氨基酸的代謝產物，是身體合成蛋白質時產生的（包括尿素、胍類化合物、酚類等等），這些代謝廢物通常會被腎臟清理出去，正常情況下是不會損傷身體的。

有人說，血管膽固醇超標（血脂異常），就會出現堵塞血管誘發心梗腦梗等兇險的疾病。這點是沒有錯，膽固醇若長期存在於血管里，就容易出現動脈血管斑塊，斑塊破裂就會形成血栓，血栓會隨著血液流動至血管的狹窄處造成血管堵塞，比如說腦血管很細小就容易堵，而出現腦梗塞（中風）！

還有一種可能就是身體的凝血系統功能出現了障礙，就是說血管中的血液本不該凝固的，但由於其他致病因素導致功能的失衡，引起不良病理反應形成血栓，造成堵塞。

血管不健康，多是其他地方出了問題

俗話說「人吃五穀雜糧，沒有不害病」的，剛才也說了，血液里其實是沒有垃圾毒素的，有的只是代謝廢物，這些又對身體沒什麼損害。那麼，為什麼血管就不健康了呢？

我們不妨再往根上想一想，不難發現，多是其他地方出現了問題，比如最常見的代謝障礙：（和血管無關），比如說糖尿病就是糖代謝出現了問題，當胰島分泌不足或胰島抵抗時，食物中分解出來的糖就不能很好的進入細胞，糖分子就會遊盪在血管中，高血糖也就出現了，並造成了一些列的併發症；再比如說高血脂，高血脂和脂肪肝本是同一個病的兩種表現：肝的脂類代謝不正常造成的，當肝功能受損後，對脂類代謝出現障礙，就會導致蛋白質、脂肪和糖在肝臟中都變成脂肪，脂肪堆積在肝臟內變成了脂肪肝，堆積在血液里就成了高脂血症。因此，可以說高血脂與肝功能受損是相互作用與相互影響，對於高血脂患者在日常的治療中，也切記不要忘記保護自己的肝臟。

問題來了，到底吃什麼對血管好？

明白了以上的兩個問題，或許你就不會再對食物「清洗」血管抱有幻想了吧。不過有人說吃了某些食物（或者是保健品）後，確實感覺有效，這是怎麼回事呢？

障眼法！因為這些食物本山含的脂類就少，這些食物吃多了，有了飽腹感，含脂類高的食物就會相應的減少攝入，這對於普通人來說可能會有一些效果，但是對於高血脂患者來說不過是杯水車薪，減少脂類攝入並不能解決本身對於脂類物質的代謝問題。試想如果真的有效，醫生幹嘛不直接開食譜呢？

那麼，到底吃什麼對血管好呢，我們不妨在食物的選擇上從防止血壓、血脂或者血糖過快升高的角度出發：

1、要多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是富含鉀、維生素和膳食纖維的食物，如菠菜、韭菜、黃瓜、芹菜、燕麥、胡蘿蔔、西紅柿、黑木耳等；

2、少吃高脂肪、高糖分、高鹽分和高能量的食物，如肥肉、動物內臟、帶皮的肉類、奶油糕點、含糖飲料以及深加工的食品等；

3、要注意營養均衡，雞蛋白、牛奶、豆製品以及深海魚類、大多數禽肉，都是高品質蛋白質的來源，要注意補充。

4、一定要戒煙戒酒少熬夜，吸煙喝酒對心臟和血管的損傷也不容忽視，研究發現吸煙對血管的損害10年也難以恢復，喝酒對肝臟的損傷更是直接的，一次醉酒就相當於換了一次肝炎。

對了，有條件的一定要定期檢查啊，預防永遠大於治療的，尤其是60歲以上的老年人，是血管堵塞的易發群體，注意定期檢查血管的彈性，看是否已存在硬化跡象。

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