肝不好，臉先知，做好「4個字」，喝好「3杯水」，肝會慢慢變好

肝不好，臉先知，莫忽視！

我們都知道，肝臟，是人體不可或缺的「化工廠」、「發電站」，是身體重要的解毒排毒器官。

發之於內，出之於外，想要皮膚好，肝臟要養好。

人體吃的、喝的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等，都必須依靠肝臟來解毒。

一般情況下，肝臟通過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，還有吞噬病菌，這四種方式，給人體進行「解毒」。

如果，肝臟無法正常解毒排毒，毒素就會滯留在體內，影響肌膚健康。

發之於內，出之於外，有諸內必形於諸外，更有「肝衰先上臉」之說，所以，肝臟不好，臉先知道。

但肝臟受損，影響其功能，導致肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會變得暗淡無光。

當肝臟進一步受損，導致肝臟不能及時排出毒素，致使體內毒素較多，又會出現痤瘡、粉刺等，並且，肝臟「藏毒」造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的！

當肝臟長期受損，會導致氣滯血瘀，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒也無法正常排出體外，最終形成黃褐斑。

所以，想要皮膚好，肝臟要養好，日常一定要做好肝臟的保護工作。

肝不好，做好「4個字」，肝會慢慢變好

第一個字：疏

疏解情緒，減負擔。

肝，喜條達，惡抑鬱，日常散步，有助於疏肝解郁，強健肝臟，保護肝臟健康。

散步也能「散心」，適當的散步，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

晚飯後1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

第二個字：卧

夜卧血歸肝，養肝血。

「人卧血歸於肝」，睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。

睡好覺，多休息，保護肝臟的同時，可以養肝血。

子時，也就是晚上11點之前，一定要進入睡眠狀態，這樣，有利於肝臟的自我恢復。

並且，保證充足的睡眠時間，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過。

第三個字：揉

揉太沖穴，把肝氣肝火消散掉。

位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

第四個字：推

推腿，通肝經。

中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經，重在一個推字。

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

腿內側，正是肝經的位置，經常推一推，有助於疏通肝經，強健肝臟，更健康。

肝不好，喝好「3杯水」，肝會慢慢變好

用護肝、排毒的小植物，做杯茶飲，每天喝，是促進血液循環，提高肝臟解毒能力，減少肝臟負擔，最簡單有效的方式之一！

所以，保護肝臟，可以經常喝3杯水，有助於肝臟健康。

第一杯：蒲公英刺玫茶水，疏肝解郁

取蒲公英，刺玫花，按照3：1的比例，做成蒲公英刺玫茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英和刺玫花，都是「葯食兩用」的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利於肝臟健康。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，並且，蒲公英可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的「淡斑」之效。

二者搭配一起泡水喝，疏肝解郁，淡化色斑，保護肝臟，是不錯的選擇。

第二杯：金桂菊茶水，養肝降火

準備一些小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入一個茶包中，每次取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英配合使用。

蒲公英，不僅可肝毒，還善清肝熱，即可清肝又可疏肝。

桂花，性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣，促排毒。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保護肝臟健康。

第三杯：枸杞桑葚水，滋肝養陰

枸杞子3-6g，桑葚3-6g，開水沖泡，加蓋燜至10分鐘左右，即可飲用，亦可加入蜂蜜蜂蜜調味。

枸杞子，有著滋肝補腎、益精明目之效

桑葚，有著滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目之效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝養陰，柔和肝氣。

肝不好，還要謹記這幾點：

1、少喝酒

喝酒傷肝，毋庸置疑，不論任何酒飲，只要含有酒精，就會對肝臟造成損害，所以，生活中，要注意少喝酒，不貪杯。

2、少熬夜

熬夜就是熬肝血，且熬夜時，肝臟無法得到休息，影響其自我恢復，不利於肝臟健康，要少熬夜，晚上11點盡量進入睡眠狀態。

3、少玩手機

「久視傷肝」，這裡的肝，指的是肝血，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

長時間玩手機，對肝臟會造成損傷，尤其是睡前玩手機，危害更大，一切要切記。

4、少生氣

氣大傷肝，所以，生活中，要盡量少生氣，盡量保持一份好心情，對於肝臟健康，十分有益。

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