每天花上10分鐘，一個月變成小細腿！想瘦腿就照著做！

沒有美腿的姑娘不算是大美女，頂多就是小清新。因此，一雙又細又直的美腿是很多女孩們的追求。我們都拼了命的想瘦腿，想要讓自己的雙腿瘦瘦的。但是大腿不好減，很多人因為體質的原因，減肥先瘦上半身，腿永遠都是最難瘦下來的。

其實，瘦腿最有效的方式還是靠瘦全身。全身瘦了，你的腿自然也就瘦下來了。娛樂圈著名的美腿逆襲的人，比如周冬雨、吳昕，她們都是從小粗腿變成了小細腿。兩人都說，自己腿變細的原因就是因為全身瘦了。

說的簡單，也是沒錯啦！但是，先瘦全身是一個更加艱巨的減肥任務。臣妾可能做不到啊！別擔心，小編今天就來說說一些瘦腿的小方法。

下面說的這些瘦腿經驗，來自網友愛吃鬼的分享。她自己摸索了這些瘦腿的方法，每天花上10分鐘的時間來鍛煉自己的腿部，沒想到一個月就變成小細腿，瘦了很多。大家想瘦腿的也照著來吧！

運動1、空中蹬自行車

空中蹬自行車很多人都在說，但是我一直不太相信，覺得真的有效嗎？但是實在是太多人在做積極的反饋，於是就試著堅持了幾天，每次幾分鐘。後來發現還可以，因為幾分鐘之後，大腿上的肉肉在顫動，大概是在燃燒脂肪吧！能瘦就是因為太累了，想要瘦就別嫌累！

動作要點：上半身保持一動不動，肚子收緊，腰不要拱起來。動作可以慢一點，但是一定要標準，盡量用大腿的力量來支撐。

運動2、拉伸

腿部的拉伸能讓大腿舒展開來，粗壯的大腿更需要延長拉伸時間。而且拉伸會讓腿變得好看，變得很直，因為拉伸讓腿的肌肉分布均勻了，線條變得更加好看了。拉伸其實可以分為大腿內側的拉伸，大腿外側的拉伸，大腿根部的拉伸。

大腿根部拉伸動作要點：大腿根部需要用跪姿拉伸，上身保持直立姿勢，可以向另一側轉傾。胯部往前挺，腿部及臀部往下壓，保持緊繃的狀態。

運動3：交替單腳站立

這個動作可以在刷牙的時候、洗臉的時候，或者是看電視的時候進行，也可以專門進行。每次每條腿單獨腳站立30秒，然後再換另外一條腿單獨站立。這樣的交替進行，可以讓全身保持平衡狀態，而且能讓腿部承受很多的重量，能輕鬆去除腿部多餘的贅肉。

動作要點：保持直立就可以了，上半身要站直。

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