有哪些瘦腿的好方法？真正目的被揭開，真相讓人不敢相信！

在生活中這些不良習慣，都是間接導致腿粗的原因。

1，蹺二郎腿，會阻礙血液循環，導致下半身浮腫和脂肪增厚，不想腿變粗就要戒掉蹺二郎腿的習慣了。

2，經常坐在椅子上不動，下半身想不發胖都難。

3，冬天腿部不注重保暖，尤其是女生下半身喜歡穿的單薄，這樣會導致血液循環變差。

4，少上洗手間，新陳代謝變低，如果喝的水多又很少上廁所，久而久之會造成下半身水腫，慢慢的就會轉變成脂肪。

上面這些都是間接導致腿粗的原因，以後這樣的情況大家要盡量避免。

堅持運動健身無疑是最好的瘦腿方法，下面介紹2個靜態，2個動態的健身動作，對瘦腿塑形有很好的幫助。

踮腳：這個動作屬於有氧運動，當你踮起腳尖時，雙側小腿後的肌肉收縮時能促進血液循環，同時能起到瘦腿的作用。經常踮腳可以消除長時間用腦高度集中、突然站立時眼前發黑、頭暈等大腦供血不足的情況。

雙腳併攏著地，然後踮腳尖，使腳跟離地。看似簡單的踮腳動作，其健身效果是很不錯的。看看一些網友在做完踮腳後發表的評論。

平躺靠牆倒立腿：這個動作可以預防和減緩腿部曲張，能改善身體血液的循環，能夠美化腿部的線條，對水腫腿的效果最為顯著。只需把腿靠在牆上，身體深度放鬆，配上緩慢有規律的呼吸。

這個動作完全不費力，大家可以每天抽出20分鐘來練練。下面是一些網友的評論。

高抬腿屬於有氧運動，這個動作常見且簡單易做，在日常生活中，我們經常用它來做熱身運動，高抬腿可以有效鍛煉腿部肌肉，對瘦腿是很有幫助。長期練習可以增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！