睡6個小時比睡8個小時更傷身 4個危害要警惕

在養生保健過程中，睡眠是一件重要事情，想要身體健康，需要你擁有充足的睡眠時間、非常好的睡眠質量、對睡眠有益的睡眠環境，可以說，這些內容關乎著身體健康。其中睡眠時間直接影響到睡眠質量。科學的睡眠時間，我們一般會規定為八個小時，是的，每天睡眠達到八個小時，其實能很好的達到身體保健。

睡眠不足的危害

1

皮膚衰老

當你睡眠時間在六個小時的時候，明顯比八個小時更容易疲倦，皮膚異常蒼黃、眼睛浮腫、皺紋增多、帶來黑眼圈。

而在八個小時的睡眠中，則會讓你的身體釋放出較多的皮質醇，能不斷的分解膠原蛋白，隨後，你的皮膚顯得細膩、光滑、有彈性。

2

容易猝死

在英國的一項研究中發現，睡眠時間六個小時的人，比睡眠時間八個小時的人，更容易出現心血管疾病，缺乏睡眠，會導致心血管疾病的發生率提高了一倍。

3

大腦變得遲鈍

當你睡眠時間在六個小時的時候，會發現，比睡眠在八個小時的時候，更容易有遲鈍感、愚鈍感。

主要是海馬體發生了變化，導致人們的大腦出現異常，警覺性、專註性開始下降，工作效率、學習效率不斷的降低，也是糟糕的事情。

4

造成意外的發生

當前，私家車可謂是每家都有，開車上路除了要避免酒駕外，還要注意疲勞駕駛，當你僅僅睡眠六個小時所呈現出來的狀態肯定沒有睡眠八個小時呈現的狀態好，為此，因疲勞出現的交通事故，已經成了當前不能忽視的情況。

在一些夜班工作中，工人也會因為睡眠時間在六個小時，休息不足，出現了意外的情況。

想要通過睡眠獲得健康的身體，你還需要做好很多事情。

不拖延

如果你出現了睡意，最好選擇去休息，不要拖延，是的，在中國將近3成的人，出現了倦意，但不去睡覺，哪知道這樣做，進行拖延，對於睡眠更加糟糕。

不能帶「氣」入睡

情緒對身體的影響也是非常大的，特別是在睡眠的時候，不能帶「氣」入睡，生氣的時候入睡，對於身體也是糟糕的，會導致頭痛、失眠的發生。

小建議

如果你想要入睡，但睡不著，在睡前吃一根香蕉，或者喝一杯牛奶，能起到幫助入睡的作用，讓你充分的達到釋放壓力、安穩神經、促進睡眠，從而擁有好身體。

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