肩周炎可以自愈嗎？最全治療方法在這裡！
北京中醫藥大學徐茵教授
現代生活壓力越來越大，尤其是白領一族，整天埋首於工作，久而久之就被一些職業病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。
其實以前像頸椎病肩周炎等疾病都是老年人的專屬，但是現在青中年患上這些疾病的越來越多，那麼肩周炎到底能不能治好呢？能不能自行康復呢？有哪些好的方法呢？文章里要一一為大家解答。
肩周炎的特點
白天較輕，夜間加重，遇熱較輕，著涼加重，抬胳膊時較重，放下較輕。該病初期一般是肩膀某一處痛，隨著病程延長，疼痛範圍擴大，引起肩關節活動受限，等到後期日常生活如吃飯、梳頭、拿東西、脫穿衣服、玩電腦、睡眠等活動都受會到影響時。
肩周炎能治好嗎？
能。肩周炎本身具有自愈性，再輔以恰當的治療，多數肩周炎患者可在約 1年左右恢復。
1、肩周炎起病緩慢，約 1年後，逐漸進入恢復期，肩關節周圍組織的炎症、粘連等逐漸好轉，疼痛逐漸減退，活動功能逐漸恢復。1～2年後疼痛可明顯緩解，但因為周圍肌肉萎縮、關節活動度減小等，患者的肩關節功能會受到影響。
2、早期診斷，積極的治療，可以幫助儘早恢復，並減少後遺症的發生。
3、肩周炎的治療以保守（非手術）治療配合堅持自我鍛煉為主，對於病史較長、經正規積極保守治療無效的患者，或合併肩袖撕裂、周圍肌腱損傷等明確病因的患者，可以考慮手術治療，手術方法傾向於肩關節鏡等微創方式。
肩周炎犯了到底怎麼辦？
鍛煉法
1、體後拉手法
自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
2、屈肘甩手法
背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
3、背手下蹲法
身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
4、頭枕雙手法
站立或仰卧，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
5、大鵬展翅法
手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。
6、爬牆法
離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
熱敷法
每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘後，再冷敷20分鐘，交替進行。
膏--貼--法--重點看
膏貼是運用中藥歸經原則，運用藥物互相協調為用的效能，組成多味藥物的大復方，以發揮藥物的良好效果。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善肩周炎。
並且像腰椎病、頸椎病、肩周炎有一個共同的特性就是因為長期的勞損導致腰部、頸部、肩部受力不均以至於壓迫了周邊的神經根，並且骨骼內部產生了一定的炎症。這就需要先通過外貼的方式消除骨骼內部炎症才能進行以上的鍛煉，這樣才能真正的根治疾病，否則以上的鍛煉效果非常小。
患者可以選擇國家認可、具有權威性的膏貼《澤謙堂頸肩腰腿痛保健貼》。它是選用純中藥熬制的膏貼貼在患處，達到治療目的，對患者來說沒有任何的副作用。
患者一般使用一到兩個療程左右，就可康復，還不易複發。經過歷年很多患者的驗證，其人群治好佔比在9成以上。政府對此膏藥寄予厚望，給予其大力宣傳。
護理法
1、合理安排時間，勞逸結合在打字、發信息或者做其他重複性動作（如流水線裝配）時，注意勞逸結合。在工作或看電視 45分鐘後，做「點頭、仰頭、搖頭」動作。
2、上臂和前身夾角保持 45度，此時身體和滑鼠的距離比較合適，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾；確保使用滑鼠時手腕伸直，坐姿挺直並最好使用優質背墊，雙腳應平放地面或腳墊上。
3、注意防寒保暖：寒冷可使肌肉和小血管收縮，肌肉長時間收縮可產生較多的代謝物質，從而引起疼痛。
溫馨提示：
1、不要把肩膀露在外面。即使是在夏天，衣著單薄，也不要把肩膀露在外面，更不能長時間對著風扇或空調直吹。
2、一定要注意給肩膀保暖。晚上睡覺時，在肩膀旁邊放一電暖寶，或套上一棉背心。胳膊盡量伸開，睡覺作投降狀，可緩解疼痛和不適。
3、做甩胳膊運動。堅持在早起後，晚睡前，做甩胳膊運動（前後甩）或用胳膊劃圈運動（上下甩），每次做100下。
4、面牆站立，用患側手指沿牆避緩緩向上爬動，盡量高舉到大限度,然後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
5、在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側前臂懸吊起來，使患側肩關節保持自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處於自然位置，以限制患側上肢的活動，待疼痛減輕後解除三角巾。
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