焦慮、沒安全感，襲擊你了嗎？
這個世界好像越來越不安全，新聞上的意外事故頻頻發生，車禍、溺水、山體滑坡、被拐、被騙、被性侵等各種惡性案件，動不動傷亡數人，出去旅遊回不了家的也不是偶發事件，嚇得都不敢出門了。是真的很亂還是媒體傳播更加方便？大概二者兼而有之吧。
除了這些意外，還有擔心得重病、失去金錢、失去工作、失去親人等等。我覺得大家的焦慮係數比原來高多了，各路信息龐雜、人心浮躁、總擔心發生什麼承受不了的事情，猝然打亂原有的節奏，讓生活失去控制，甚至因此緊張得睡不著覺。那種焦慮的感覺，像藏在暗處的小賊，一直在，似乎沒有完全消失過。
當被問到，如果發生了這樣的事，我沒有能力應付又找不到人幫忙，或者人家有能力就是不願意幫我，該怎麼辦？我默然，不知道怎麼回答。我不想騙他說「別害怕，總會有辦法」或者「別瞎想，不會有事的」之類的話。我知道會有些事情就是沒辦法，會有些時候生活就是會失控。
人類為了對抗這種不安全的感覺發展出很多的控制行為，大概分為兩類：一種努力變強，把自己變BIG，掙更多的錢讓自己經濟安全，結交更多的朋友以備不時之需。另一種，極力讓自己的生活保持在可控的範圍里，把地盤變SMALL，不去接觸新的人、新的領域、新的思想，有點畫地為牢的感覺。
前者比較積極，後者比較消極，但都無可厚非，都是各人選擇的應對方式，只是能解決根本問題嗎？還是其實焦慮感、不安全感還是時時襲擊我們或者並沒有減少半分？那個叫「無常」的還是伴我們左右，不肯離開。
人都是自戀的，都想追求確定性、穩定感、控制感。然而，世界是不可控的，不確定的，時時刻刻都在變化，現在的變化速度更快，讓人目不暇接。追求控制的結果是必然失敗，不論是想控制事情的發展、控制一個人抑或是一段關係。
人之於世界就像弄潮者之於大海，只能學習如何順勢而為，和平共處，想要征服控制它，就是蚍蜉撼樹，異想天開了。
這種感覺會跟隨我們一輩子，這是不是心理學家們說的「生存焦慮」？譬如一個人得了慢性病，不能被治癒，就得適應帶病生存了。我們要學著在這個薄情的世界裡，深情地活著。
承認世界就是不可控的，人的力量很渺小，不要在失控的時候，撒潑打滾，不接受不承認，怨天怨地。以一種謙卑的態度，儘快調整自己，看看自己還能做什麼，在力所能及的範圍里把損失減到最低。對抗無濟於事，接受反而讓人心安定下來。
我回應朋友的問題：一、努力讓自己變得更強大。二、接受世界是不可控的，總會有意外發生。三、別指望著消除焦慮，學習如何與負面情緒相處。其實一點也不新鮮，古語早就說過：盡人事聽天命。
還有補充：四、記住，世界是不可控的，但是你始終不是一個人。五、任何時候你都是有選擇的：面對挑戰、接受失敗、轉身離開。不要陷在恐懼里嚇自己消耗自己，看到資源，尋找幫助，確定取捨，承擔後果。
亦凡：一個喜歡心理學的註冊工程師，一個備受生活打擊，依然對人性保持熱情和好奇的人，有著破碎重生的成長經歷。踐行帶著覺察生活，把心理學的理論落實到生活中，以人為鏡，了解自己，理解關係，活出獨一無二的人生。
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