女明星「吃雞」節目公開稱重，竟然都過百？！

最近又一檔新綜藝強勢開播，那就是《勇敢的世界》！這個真人秀「吃雞」節目引起了很多遊戲愛好者的注意，節目中竟然還讓女明星公開稱體重！

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在節目中，有幾位女星分別上稱稱體重，不稱不知道，一稱嚇一跳！竟有幾位看起來偏瘦的女星體重過百了？！

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首當其衝的就是陳喬恩，大家都知道喬恩是個不折不扣的吃貨，但她一直保持著勻稱的身材，讓人非常好奇她的體重。

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在節目中公布的體重是53公斤，看來喬恩還是很「藏肉」的！

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看看柳岩尖尖的瓜子臉，她給人的印象就是「該瘦的地方瘦，該胖的地方胖」。

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在節目中她稱出來的體重是54.05公斤。

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在《偶像練習生》里展現了無敵美貌的導師程瀟，作為女團成員，給人的感覺就是非常苗條！不管在之前的節目中還是照片里的程瀟，看起來都是身材超棒的姑娘。

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沒想到她的體重是53.65公斤！

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除了大方展示體重之外，程瀟還在節目中瘋狂炫技，「選手級」的水平和水蛇腰都讓大家驚艷不已。

在現代社會審美下，「瘦成一道閃電」已不再是所有姑娘所追求的，通過健身練出健康勻稱的身材才是最重要的。

想要體重過百看起來還瘦得健康？關鍵是要有腰身！女生如果有水桶腰的話，即使體重不過百也很容易看起來顯胖！

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大方承認自己是「106斤的人」的陳喬恩，平時也會通過跳現代舞的方式來鍛煉身體，不僅起到了強身健體的作用，還能訓練塑造全身的線條。

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體重過百的陳喬恩還是擁有纖細的小蠻腰，是不是整個人看起來很顯瘦？

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是的，你沒看錯！看起來非常瘦的娜扎體重也有過百時！

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平時娜扎也會通過練舞來塑形，緊緻的手臂和腿部肌肉以及優美流暢的腰線，就是這麼來的！

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娜扎擁有如此纖細的腰肢和健康的肌肉線條，平日的鍛煉功不可沒！

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張天愛是瘦身界的勵志一姐了，她也曾是體重過百大軍的一員！

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但後來她通過健身，特別是瑜伽，成功逆襲！瑜伽在放鬆身心調整自身的同時，也很好地達到塑形的作用。

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逆襲後的她大方曬出「A4腰」，躺著刷手機有「游泳圈」的你是不是很羨慕？！

為什麼會有「水桶腰」

第一 ，久坐不起。

尤其是上班族們，一整天都坐在辦公室里，除了吃飯上廁所基本都是坐著，脂肪自然就會堆積在你的腰腹部。

第二，姿勢不正確。

坐姿不正確會導致脂肪堆積毫不意外，但站姿和走路姿勢不正確，也會使得你的背部和臀部變形，影響到消化功能，腰腹部久而久之也就變粗了。

第三，多吃少動。

多少人把美食放在生活的第一位，整天胡吃海喝卻很少運動，脂肪必然會堆積，水桶腰就出現了！

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如何打造出小蠻腰？每天跟著上圖這樣做！

1、20組肘觸膝交叉卷腹。

2、60秒側向平板支撐。

3、每一側10組平板膝觸肘。

4、20組反向卷腹。

5、20組俄羅斯轉體。

6、60秒平板支撐。

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你還可以藉助生活用品來鍛煉，右手撐地，右膝跪地，左手拿起水瓶，和左腳來回做拉伸動作，剛開始鍛煉時，單邊完成五組後換到另一邊，之後可以加量到一邊十五組。

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如圖利用腹部力量控制動作，雙手交替慢慢向前伸展，保持與肩膀同一個水平面的高度。

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進階版的動作略有難度，如圖做類似伏地挺身的動作，可以鍛煉到背部、腹部、胸口與頸部。

一起來「虐」腰，瘦成小蠻腰！

撰文：Cassie Xu

圖片來源：網路

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