運動時肚子痛怎麼辦？

有些人因劇烈運動誘發的腹部疼痛。運動中發生腹痛部分是因為本身的腹部疾病；大部分是發生於健康人，在某次運動時偶然發生，而在不運動或停止運動後疼痛感消失。表現為飯後由於活動過量，側胸脅部有股氣憋住了的感覺，疼痛難耐。尤其發生在運動前準備活動不足；運動強度過大，呼吸節奏紊亂；飯後過早運動；運動前進食飲水過多；空腹運動。

對於不經常運動體質較弱的人，最好是在飯後半小時到一小時之後運動，此時食物的消化高峰已經基本完成，如果你打算晚飯後運動的話，晚飯就不要進食蛋白質和脂肪高的食物，這樣會增加腸胃的負擔。盡量選擇清淡易消化的食物。對於有腸胃疾病的人，一定要注意飯後休息好，再進行運動。

出現「岔氣」怎麼辦？

按揉大包穴可以及時解決岔氣問題。大包穴有大包大攬的意思，為脾的絡穴，足太陰脾經的循行方向是從下肢內側向上走，經過胸腹後最終在腋窩下面止於大包穴。

大包穴是脾經最後一個穴位，它可以調節整條經脈的氣血；在經絡系統裡面，有一種經脈是絡脈，連接相表裡的兩條經脈，是它們之間的通道，除了十二正經本身各自有自己的絡脈之外，足太陰脾經除了本身的絡穴公孫之外，還有大包穴。脾胃為氣血生化之源，運化水濕，脾主肌肉四肢，故有通經絡、祛濕濁、實脾氣、充四肢、強身利節之功，用於治療全身疼痛、四肢無力等，尤其是急性腰扭傷，急性脖子扭傷，急性肋間神經痛。

大包穴在哪裡？

大包穴怎麼按？

1、兩拳相握，拳頭拳面位置，放到肋骨的縫隙，這樣就可以刺激大包穴了，然後用力點，點的時候會發酸，經常酸疼的人，一般都是工作壓力比較大的人，然後點住這個以後，收肩（擴胸），肩部肌肉收縮後，繼續堅持15到20秒鐘，然後放鬆，但是手一直要頂著穴位。

2、按大包穴，按而揉之，使大包穴處產生明顯的酸、麻、重、脹感，最後用掌心輕揉，輕輕拍打腋下放鬆。左右兩側交替進行，按揉10-15分鐘，每天1-2次。

並存在四肢無力，可同時按足三里

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