秋天皮膚乾燥的「加濕器」，每天堅持吃兩口，皮膚水潤有光澤

天氣乾燥的秋季，一些人出現了皮膚髮干、發癢，嘴唇開裂等癥狀，實在是很不舒服。多喝水是很有必要的，建議在不缺水的情況下喝水量達到1200ml，皮膚缺水的話那麼至少要喝到1500-3000ml。除了多喝水，你還知道哪些食物可以補水，鎖水，讓皮膚變得水潤光澤有彈性嗎？

秋天皮膚乾燥的「加濕器」，每天堅持吃兩口，皮膚水潤有光澤！

檸檬水

檸檬富含的維生素C可以促進膠原蛋白的合成，而皮膚由細胞組成，細胞靠細胞間質連接，而細胞間質的主要成分就是膠原蛋白，它維持著肌膚的彈性，減緩皮膚乾燥問題。

梨

秋天天氣乾燥，皮膚美麗要養肺，肺功能正常時，可使皮膚滋潤。在秋季，多吃梨是補水內調的最好方式。梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有維生素A原，進入身體後可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。胡蘿蔔還含維生素C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。

山芋

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋富含具有滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，還能強化胃腸、促進消化，改善便秘。常吃山芋能活化肌膚細胞，對抗粗糙和乾燥。

蘆薈

蘆薈不僅僅是一種景觀植物，還可以拿來做護膚品，有的品種還可以食用。蘆薈裡面含有大量的氨基酸以及礦物質，是構成天然保濕的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產生，使得皮膚富有光澤、彈性。常喝蘆薈汁具有補水保持皮膚的水嫩性的作用，同時還有增白，抗衰老的作用。

黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為「廚房裡的美容劑」，黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等，經常食用或當面膜貼臉上可有效地抵抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇裂、口角炎。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

以上就是適合秋季補水的小食材，除了多食這些以外，一定要注意飲食搭配要合理，多補充蛋白質，可以增加肌膚活力，有效對抗秋燥引起的皮膚不適。

以上圖片均來自網路

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