孕期便秘，可能和孕媽這5個行為有關，不重視會傷害到胎兒！

要說在孕期讓孕媽最難受的一個問題，那可能就是便秘了，為什麼這麼說呢？孕媽在便秘的時候會覺得身體特別不舒服，首先就是排便不暢，肚子有脹感，不說其它的，就這兩點就足夠讓孕媽難受的了！很多孕媽都會面臨這一點，就是孕期便秘，這其實在孕期是常見現象，但是這個現象現象可以預防嗎？答案是肯定可以的，只要孕媽在孕期有個好的飲食習慣、睡眠習慣，再加上運動就可以了，還有就是需要孕媽多喝水，這樣可以有效防止便秘發生！看到這，有些孕媽就疑惑了，為什麼孕期便秘是常見現象呢？又是怎麼引起的呢？下面我們來了解一下，在孕期為什麼會便秘，又和孕媽的哪些行為有關係！

孕期便秘，剛才我們也說到了，這是一個常見現象，為什麼常見呢？這是因為在胎兒正常生長的過程中，肯定會壓迫到孕媽的腸胃，這個時候就會導致孕媽吃的食物不能得到好的消化，長期如此就會導致孕媽消化不良，這就形成了孕媽便秘！另外，孕媽在便秘的時候還不能用力，不然會引起一些其它的癥狀，這個原因就導致孕媽便秘更加嚴重了！許多孕媽在便秘的時候，不僅身體上就連心情上都跟著受到影響，為了胎兒孕媽不敢不吃，但是吃了又不消化，肚子也是脹脹的不舒服，好不容易有了便意卻又拉不出來，這個過程真是特別難熬！其實，引起便秘的原因有很多，但多是以下5個行為！

孕期便秘，可能和孕媽這5個行為有關，不重視會影響胎兒發育！

1、孕期平時不喝水

孕媽懷孕後，不知道有沒有這個習慣，就是不怎麼重視喝水，因為本身肚子起來就壓迫到腸胃了，飯量可能也會受到影響，這個時候再喝水，孕媽肚子里都是水晃晃蕩盪的也感覺不舒服，這是孕媽不喝水的原因之一！還有一個原因就是孕媽沒有喝水的習慣，現在很多孕媽在孕期都是渴了再喝水，不渴的時候也懶得去喝水了，其實這樣的習慣並不好，因為孕媽在渴的時候再喝水說明身體已經缺水了，這個時候再補水肯定還是有一個過程的，那不能及時補充身體缺少的水分，大腸肯定就在孕媽吃的食物中或者大便中吸取水分了，這樣就導致了孕媽便秘！

建議：建議孕媽在平時重視喝水，不渴的時候就喝水，不要等到口渴了再想著去喝水，這樣就會減少便秘的可能性，不會因為大便干引起大便不暢，不只是這點需要孕媽多喝水，就說孕媽喝水對孕媽身體也是有好處的！

2、孕期很少運動

剛才我們說到，孕媽在孕期運動是可以緩解便秘、預防便秘的，這是因為在運動的過程中，是可以增進腸胃蠕動的，這樣有利於食物的消化和吸收，這樣的結果自然就不會導致孕媽因為積食產生的便秘了，孕媽也會因為在孕期運動身體非常健康，這對胎兒也是有一些利處的，希望孕媽可以在孕期有運動計劃，並且能去實施，這樣就可以達到預防便秘緩解便秘的效果了！

建議：孕媽在孕期運動不僅是為了預防、緩解便秘，這更是孕期里非常健康的舉動，這個舉動對孕媽自身和胎兒健康都有好處！

3、孕期不注意健康飲食

孕媽在孕期，如果吃得食物比較健康，不吃一些快餐或者是添加防腐劑等各種添加劑的食物，這樣的飲食相對來說都是比較健康的，孕媽在孕期盡量吃一些家常便飯，那樣不會因為飲食不健康導致孕媽腸胃出現問題，從而引起孕媽便秘！可以說，在孕晚期容易便秘的時期，如果孕媽沒有注意飲食，還是我行我素的話，那對自身健康是一個很大的挑戰，也是一個不可取的行為，要知道胎兒在孕後期也是處於發育後期的階段，這個時候需要孕媽補充營養，給胎兒補充營養，主要的還是吃得食物要健康！這點希望孕媽可以注意，不能不放心上！

建議：現在可以說一年四季的水果都可以吃到，雖然這很方便也讓很多人舒服，但是卻會因為孕媽吃了反季節的水果或者是添加了很多葯的水果，影響到胎兒的健康，這並不是危言聳聽，現在很多食物的加工過程讓人看了真是擔心不已，尤其是胎兒發育期間，需要的就是健康的食物，這點希望孕媽可以做到！

4、孕期經常熬夜

為什麼說熬夜會導致便秘呢？要知道人的器官需要正常的工作和休息時間，孕媽在孕期也是一樣，如果在應該休息的時候，孕媽的身體還處於亢奮的狀態，那肯定會影響到器官的正常工作，這就會導致孕媽腸胃不適出現便秘，所以說孕媽在孕期要早點睡覺，這樣就不會出現便秘的情況了！

建議：孕期熬夜，傷害的不僅是孕媽的身體，孕媽會出現便秘的情況，還會影響到孕媽的心情和精神，對胎兒也有一定的影響，所以孕媽在孕期，盡量有個好的睡眠習慣！畢竟我們也常說「早睡早起身體好」這句話！

5、吃的東西太多

孕媽雖然著急想讓胎兒發育的好，各方面營養得到補充，但是也不能每頓都吃得太飽，那樣反而會起反效果，例如便秘就是其中之一了！孕媽吃東西要考慮到腸胃的消化能力，在腸胃可以正常工作的範圍內吃得食物，那是可以消化吸收的，但是對於超負荷的食物，那肯定會引起積食，這就會導致消化不良、便秘！況且這樣吃對自身身體也沒有好處，也不利於胎兒吸收！所以說孕媽不要吃得太多！

建議：孕媽在孕期還是要講究飲食規律、適量的，吃得太多反而不利於孕媽消化和吸收，對胎兒健康也沒什麼好處，這就違背孕媽注意飲食的初衷了，畢竟沒有孕媽不想讓胎兒健康的吧！

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