調整好瑜伽墊的位置，同時調整放鬆心情全身心融入瑜伽吧！

肚子是最容易造成脂肪堆積的部位，所有有很多人都會有小肚腩，想要快速的瘦肚子收腰，我們一定要從根源解決，脂肪就是油，所以我們要少吃油炸食品，油分大的食物，多吃富含膳食纖維蔬菜，才可以讓我們徹底告別小肚腩。

眼鏡蛇式：讓我們放鬆身體俯卧在瑜伽墊上。深吸一口氣，雙手支撐身體兩側地面將上半身挺起。呼氣雙腿保持綳直，上半身保持垂直於地面，就這樣保持10組深呼吸即可。此動作主要是針對我們們上半身的鍛煉，手臂支撐身體會給我們手臂肌肉一個壓力，加強我們手臂力量。上半身在挺直的過程中鍛煉我們的脊椎，讓我們的脊柱更加強韌。注意背部，腰部有損傷的人群不適合練習。

蠍子式：讓雙腿屈膝蹲在地面上，雙手手肘觸地。手臂用力支撐身體，緩慢將雙腿抬起完成倒立。雙腿彎曲雙腳保持在頭部上方，調整平衡。動作保持在15-30個呼吸內。練習倒立的動作時我們可以選擇在牆壁前完成動作，可以保證自己身體的平衡不摔倒受傷，此體式可以讓我們背部肌肉繃緊，讓我們的脊柱彈性加強，倒立促進身體血液循環，可以更好的瘦全身，瘦肚子。

半月式：山式站立，上身前傾，左手支撐地面。緩慢將右腿向上伸展，與左腿在一條線上。右手扶住右腿以更好的保持動作。堅持30秒，再換腿重複。

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