瑜伽講究靜心，心不靜練再多體式都不能達到大成！

肚子那麼大，夏天穿的那麼少出門不怕人笑話?想必美女們最想瘦的不是腿也不是胳膊而是肚子。因為腹部的贅肉多會導致穿衣服不好看，更有甚者連比基尼都穿不了了，這讓我們夏天怎麼去愉快的玩水?所以趕快練習瑜伽吧，瑜伽是最快最簡單的瘦身方法啦，看看今天的體式有沒有適合你的吧。

駱駝式：雙腿膝蓋彎曲跪在瑜伽墊上。讓我們的大腿保持與小腿垂直。雙臂抬起雙手在面部前方合實，祈禱的樣子，上身向後方伸展與地面平行，保持姿勢不變數30個數。夏天這個季節我們怎麼可以只看別人露出纖細的小蠻腰，而自己只能將肚子遮擋的嚴嚴實實呢，趕快操練起來，練習一個月此體式就可以幫助我們拉抻肚子上的肌肉，消耗脂肪，讓我們的小肚子變的更加平坦。

單手鴿王式:調整好心情，雙腿放鬆坐瑜伽墊上。調整雙腿，左腿小腿向內側拉抻，右腿膝蓋及大腿保持在地面上。右手在身體後方抓住右腳，左手體後抓住右腳，讓此動作保持在60秒左右。單手鴿王式瑜伽式是我們經常練習的，也是每一個瑜伽老師經常推薦的，因為可以很好的拉伸雙身的肌肉，且動作簡單易學，很適合剛剛接觸瑜伽，或者高難度動作堅持不住的朋友們練習。

虎式:第一步我們先讓雙膝跪地瑜伽墊上。上身前傾，伸出雙手支撐著地面。左手與右腳同時抬起，左手抓住右腳繼續向上伸展。將頭部也向上抬起，保持呼吸順暢，停留15個深呼吸，左右重複4組動作。虎式的姿勢像是一隻兇猛的老虎，高抬的雙腿像是老虎翹起來的尾巴，在練習的時候動作完成的幅度要根據自己的情況調整，經常練習可以協調我們的背部神經系統，緩解坐骨神經痛，調理身體激發我們身體內的能量。

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