11點睡是不要臉，12點睡就是不要命了！

熬夜有太多的危害

相信大家都懂！

跟自己說了無數次

不要熬夜！

不要熬夜！

不要熬夜！

但你們是不是和小編一樣

還是讓熬夜成為了日常

熬夜趕工作，熬夜追劇，熬夜玩手機

可是夜貓族為啥還是不少呢？

大家都感覺死亡的危險離我們還是很遠

熬夜=慢性自殺

胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。

提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

針對這些問題，小編也寫出了解決方法

晚睡但按時進餐

晚睡的人飲食不規律，不按時用餐，導致消化功能出問題。

晚睡不「晚洗」

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。「晚睡族」這段時間要進行皮膚清潔和保養。熬夜後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

喝足夠多的白開水

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體，又有祛火功效。

宵夜營養好消化

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的醣類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

多去戶外走動

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

希望這些小妙招可以幫到你

未來生活每天喜滋滋

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