這3種食物堪稱「催奶利器」，寶媽下奶快還除惡露，最適合哺乳期

對於女人來說坐月子期間更不能馬虎。經常能夠聽到老人說不要落下月子病，特別是天氣不好還可能引起關節疼痛。坐月子期間哺乳期也同樣很重要，為了能夠讓胎兒更快的發育和生長，寶媽奶水不足是一大問題。所以今天小編給大家推薦這三種食物，堪稱「催奶利器」，寶媽下奶快還除惡露。

這3種食物堪稱「催奶利器」，寶媽下奶快還除惡露，最適合哺乳期

1.黑芝麻粥

說到黑芝麻，可以讓大家都能夠想到它可以讓頭髮變黑。其實黑芝麻更適合在哺乳期使用。芝麻是很常見的一種食物，在各種市面上都能買得到。雖然它很不起眼，但是營養價值卻很高是「催奶利器」之一。黑芝麻中有豐富的礦物質和蛋白，可以有效幫助孕媽分泌奶汁有催奶的功效，能夠幫助產後恢復期時排出惡露。

2.鯽魚湯

鯽魚湯是月子里的「常客」。鯽魚口感鮮美，而且營養價值相當高，對於女人催奶和產後恢復有著極強的效果。鯽魚中的蛋白質含量要比我們想像的多，在哺乳期每天喝些鯽魚湯能夠幫助孕媽剷除分娩後的惡露，能夠有效催奶，讓寶寶及時得到充足的奶水，而且鯽魚中的脂肪含量不高所以寶媽不用擔心會長胖。

3.花生

其實花生也是「催奶利器」之一，幾粒小小的花生中有著豐富的高蛋白，可以生吃也可以將花生熬成粥每天吃一些，能夠有效幫助孕媽排除惡露，有助於孕媽產後恢復，而且孕媽如果堅持每天多吃幾粒花生，對於奶汁的分泌有很大的幫助，這樣就不用擔心寶寶吃不飽了。

母乳餵養也是最安全，最有效果能夠給予寶寶能量的方式。特別是那些第一次分娩當媽媽的女人在哺乳期也出現奶水不足的狀況，可以嘗試小編以上所說的這三種食物可以有效分泌奶水，還能夠加速產後恢復。大家對於促進奶水分泌有什麼更好的方式方法嗎？都歡迎大家隨時在下方評論區說出自己的意見和觀點。

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