痛風開始找上年輕人了，跟四個壞習慣有關，戒不掉，發作時要人命

生活中大多數人都多多少少有一些壞習慣，尤其是一些年輕人，他們對於日常生活習慣非常不重視，幾乎是隨著自己的心意來，而壞的生活習慣，往往就是疾病的開端。

年輕人不在意，他們該熬夜就熬夜、該偷懶就偷懶、該酗酒就酗酒，時間一長，患病的風險就越大。

如今，痛風越來越容易找上年輕人，根源也就是在這裡了，所以，從現在開始重視起來，為時未晚哦！

痛風偏愛年輕人，原因有四點：

一、每頓飯都大魚大肉

動物內臟、貝類是痛風發病的危險因素，這些食物嘌呤含量都特別高，吃一口就痛遍全身。

偏偏年輕人就喜歡這些食物，少吃一口都不行，結果自然容易患上痛風病。

其實像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶爾解解饞也是可以的。

二、大量喝酒

痛風的主要誘因是大量飲酒，酒精可以升高血乳酸水平，導致尿酸無法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛風也是一步步找上門的。

當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時，痛風發病風險比不飲酒者高要出153％。

如果以容量為500ml的啤酒為例，當每天的飲酒量超過3瓶時，就算是過度飲酒了。

三、太過劇烈運動

規律、適量的運動有助於痛風的預防和治療，但過量的劇烈運動，反而會誘發痛風，所以動作一定要輕，要柔。

因為高強度運動會刺激身體產生大量乳酸，影響腎臟尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，導致痛風。

當你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時，已經就算是劇烈運動了，可別挑戰身體的極限了。

四、作息不規律

作息不規律的人比作息規律的人發生痛風的風險高1.6倍。

規律的作息極其相似，不規律的作息各有各的花樣。

當你覺得經常感到疲倦、不該犯困的時候犯困的時候，說明你的作息已經影響到你了，不要再作了。

年輕人要做好防痛風準備，以免受其擾：

準備一：堅持改善飲食方式

首先提倡均衡飲食，限制每日總熱量攝入，控制飲食中嘌呤含量。

以低嘌呤飲食（蔬菜、脫脂、低脂奶及其製品）為主，嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物的攝入。

富含嘌呤的蔬菜（萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆類及豆製品與痛風發作無明顯相關性，可適量食用。

水果因富含鉀元素及維生素C，可降低痛風發作風險，可食用含果糖較少的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。

酒精攝入增加痛風發作風險，應限飲黃酒、啤酒和白酒。

準備二：戒煙戒酒

因為酒中的乙醇會使體內乳酸增多，抑制尿酸排出，並能促進嘌呤分解導致尿酸升高，所以最好戒酒。

吸煙或被動吸煙增加痛風的發病風險，應當戒煙、避免被動吸煙。

準備三：大量飲水

大量飲水可縮短痛風發作的持續時間，減輕癥狀。

建議每日飲水2000ml以上，保證每日尿量在2000～3000ml。

準備四：選擇合理的運動

通過合理運動，不僅能增強體質、增加機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。

但要注意的是，選擇適當的運動強度很關鍵。

盲目進行運動，會使痛風急性期的不良反應加劇，從而加重病情，所以痛風發作急性期要停止鍛煉。

每日喝一水——千針草竹葉茶！

我們還可以通過食療來輔助降尿酸，如服用蒲公英、菊苣、小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉等材料熬煮出來的千針草竹葉茶。

具體做法是：

第一步：準備蒲公英、菊苣各1g，小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉各0.5g；

第二步：將食材用清水泡15分鐘，後倒入砂鍋中加3碗水煎煮；

第三步：當砂鍋中水熬至1碗，取汁飲用。

此方需每天服用2~3次，連續飲用至檢查尿酸正常且持續穩定1個星期以上即可停止。

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