百歲老人的長壽秘訣：每天吃點這3種食物，不僅降三高還長壽

大家好，人們都希望自己能夠長壽，可是怎樣才能長袖呢？營養專家認為長壽跟飲食有很大關係，因此科學飲食會讓你更長壽。

前段時間請問了一位一百零八歲的爺爺，他說多吃這幾種食物。

第一：馬齒莧

馬齒莧含有豐富的二羥乙胺、蘋果酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵以及維生素E、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等營養物質。馬齒莧在營養上有一個突出的特點，它的ω—3脂肪酸含量高於人和植物。ω—3脂肪酸能抑制人體對膽固酸的吸收，降低血液膽固醇濃度，改善血管壁彈性，對防治心血管疾病很有利。

第二：海帶

海帶具有較高的營養保健價值。海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。海帶含有大量的碘，它具有「鹼性食物之冠的美稱」，前幾年有地方稱很多人都患有粗脖子，是因為一直食用大鹽，沒用碘鹽的原因。海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。

第三：香菇

香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，人體所需要的八種氨基酸，香菇中含有七種。大量實踐證明，香菇還有防治癌症範圍的廣泛應用，已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便秘、減肥等。

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