瘦腰瑜伽法！無縫瑜伽讓女人更美！

腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛煉，腰腹部肌肉鬆弛，而女生腹部的皮下脂肪層很薄，於是就無法抵擋向外推的壓力，於是就形成了水桶腰。

跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背綳直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然後回到原位。

換右腿在前，左腿在後成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然後腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然後回到原位。兩腿併攏站直，兩手垂放在身體兩側，五指併攏，抬頭挺胸，目視前方。上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側，注意背部要保持挺直。

然後雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對，同時膝蓋彎曲，臀部向後坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢20-30秒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！