一生受用的健身計劃，你應當看看，健身不只是年輕人的專屬

說起健身，大多數人想到的是當今時代的年輕人，他們往往熱血，激情，有毅力，身體條件也允許。但是，多數人不知道的是健身不只是年輕人的專屬，一個人從少年到老年，都可以參與到健身當中來，只不過健身程度會有所不同，一個人如果一生的絕大多數時候都有健身，那麼他的身體一定會非常好，接下來就為大家介紹每個年齡段應該有的健身方法。

一個孩子從青春期開始，就可以適當的參與健身運動，這個年齡正是長身體的黃金年齡，適當的健身有助於骨骼生長。有人認為孩子年齡太小，那些劇烈運動可能會對身體有損傷。其實不然，這個時期的健身方式一般有仰卧起坐，健身操，舞蹈等，這些不僅能夠促進身體健康，還可以兼顧孩子的興趣愛好，使健身對他們來說不那麼枯燥。

比如女孩子可以選擇拉丁舞之類的舞蹈，男孩子可以選擇籃球之類的球類運動。同時還要注重飲食，營養均衡，讓孩子們在快樂中健康成長。

年輕人可以選擇的健身方式就變得更廣闊了，這時候他們的生理心理已經成熟，身體功能處於鼎盛時期，能夠接受的運動也隨之更多，塑造完美身材就要抓緊在這個時期。

很多男生和女生都在這個時期積极參与到健身運動中來，為了腹肌，為了馬甲線，他們在健身房揮灑著汗水。這個時期常見的鍛煉方式有慢跑，單車，啞鈴等，可以根據自己身體需要來選擇健身方式，也可以請健身教練來幫助自己制定合適的健身計劃。

中年期的人們往往被家庭和事業絆住了腳步，離健身的道路也就越來越遠。其實在這個時期人們就更需要健身來緩解壓力，舒緩心情，一些工作上的不滿意完全可以通過健身來發泄出來，比如拳擊運動就可以很好的緩解人們的情緒。

這個時期，塑造身材已經不是健身的重要目標，它可以成為我們生活的點綴，帶走負面情緒，充實那些工作過後的生活。

老年時期的健身方式就比較有限，這個時期人們身體機能下降至很低，一切運動以「輕，柔，穩」為原則，避免身體負荷過重。合適的健身方式一般有太極拳，保健操，慢跑等方式，且不可過度運動，要注意飲食搭配，以清淡為主。

生命在於運動，所以健身真的不只是年輕人的事，當然，現在也有一種年輕人體力不如老年人的現象出現，所以，到底看這篇文章的你是不是也應該換上跑鞋，出去走走了呢？

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