更年期腸胃功能紊亂怎麼調理？這4點得牢記，切不可掉以輕心

女性在50歲左右屬於更年期，在此階段內卵巢功能會大大減退和消失，可因此體內的激素水平也會減退或消失，如沒有做好保健調養措施可能會發生植物神經功能紊亂，從而引起多種不適癥狀。比如腸胃功能紊亂就是比較常見的一類癥狀，面對這種情況，女性朋友們應考慮補充雌激素、通過有效方法緩解壓力、多做戶外運動，以起到緩解和治療腸胃功能紊亂的效果，避免健康受到更多影響。

1、補充雌激素。如女性在更年期出現了非常嚴重的腸胃功能紊亂癥狀，首先應該檢查一下體內的雌激素水平，然後根據自己的實際情況服用一些含有雌激素的藥物，比如把雌激素聯合黃體酮一起使用可有效緩解和治療更年期綜合症。其次，研究發現，黃豆當中含有大量大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，具有雙向調節女性體內激素水平的作用，因此大豆異黃酮安全性非常高，女性朋友們在平時可以多吃一些黃豆或者黃豆製品。

2、舒緩壓力。女性在更年期如果承受工作、生活、家庭等多方面的巨大壓力，同樣也會導致腸胃功能紊亂癥狀發生或加重，而更年期也是每個女性必然經歷的一個過程，所以無論是否出現這種癥狀都應該保持良好的心情，及時通過有效方法緩解精神上的壓力。

3、多做戶外運動。女性在更年期應該多出去走走，多進行一些有氧運動，不要整天自己悶在家裡。適當進行運動可以幫助身體出汗，促進血液循環，排泄出體內堆積的垃圾和酸性物質，同樣可以起到非常好的腸胃功能紊亂等更年期癥狀的作用。

4、飲食調理。在出現腸胃功能紊亂時不要一次吃太多，也不能不按時吃飯或者暴飲暴食，而是應該採取少量多次的方法進食，並且應該以清淡食物為主，千萬不要吃太多過於滋補的食物，否則就會導致腸胃負擔加重，導致胃腸功能紊亂癥狀也變嚴重。

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