攢了一夏天的「毒」，喝3茶，揉3窩，保3通，促排毒，秋冬更健康

攢了一夏天的「毒」，秋冬要排出去，促健康！

「苦夏」即將過去，馬上就要迎來涼爽的秋天了！

而人體，經過了一個夏天的「悶熱潮濕」，身體內，很容易積聚了很多濕、熱、毒，導致體內「毒素」過多，危害身體健康。

很多人，一入秋，就會出現口瘡、痘痘、便秘，痤瘡、粉刺、口臭等等，一系列不適癥狀，這都說明，體內堆積了毒素，沒有及時排出。

而秋季，是一個「收斂」「進補」的季節，想要更好的滋補身體，一定要先排除體內的毒素，這樣才有利於吸收，起到更好的滋補效果。

攢了一夏天的「毒」，喝3茶，揉3窩，保3通，促排毒，秋冬更健康！

攢了一夏天的「毒」，喝3茶，輕鬆排毒素

第一杯：金桂玉蘭茶，排肝毒

材料：金桂、玉蘭根，蒲公英根、玫瑰花

做法：

1、野生蒲公英根，清洗乾淨，一定要多洗幾遍；

2、洗凈後的蒲公英根，切段，烘炒成茶，備用；

3、玉蘭根莖，清洗乾淨，切段，烘炒成茶，備用；

4、玫瑰花瓣，挑選乾淨，自然陰乾，備用；

5、金桂，清洗乾淨，烘乾，備用；

6、準備好一些無紡布茶包，取蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、紅玫瑰0.2g、金桂0.1g，碾碎後，放入一個茶包中，即做好一個茶包；

7、每天用一個茶包，用沸水沖泡，靜待3-5分鐘即可享用。

金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、並可滋潤皮膚。

玉蘭根，葯食兩用，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。

蒲公英根，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒。

刺玫花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解郁、滋養心肝血脈，有助肝臟健康。

四者搭配，促進肝臟排毒，效果尤佳。

第二杯：蒲公英馬齒莧茶，排濕毒

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃、紅腫痘痘等。

馬齒莧，歸脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉，以滲濕泄熱見長。槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

幾種搭配在一起，去除體內濕熱，效果尤佳，不妨試試！

第三杯：龍鬚玉竹茶，排腎毒

材料：龍鬚、玉竹根、蒲公英根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取新鮮乾淨的龍鬚，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。

龍鬚，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

玉竹，養陰生津，除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

蒲公英，利尿通淋，有「尿床草」之稱，也可促進排毒，減輕腎臟負擔。玫瑰花中和調節之用。

搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康。

攢了一夏天的「毒」，揉3窩，通經絡，促排毒

第一個：按揉「腘窩」，打通膀胱經，促排毒

腘窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處。

腘窩，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。

膀胱經，是人體大的排毒祛濕通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進行祛濕排毒。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

第二個：按揉「腳窩」，促腎臟排毒

腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。

湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助於強腎，促進腎臟排毒。

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

第三個：按揉「腋窩」，促心臟排毒

腋窩處，有極泉穴，是心經的主要穴道，能夠祛除心臟火郁毒素。

做法：將四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。

攢了一夏天的「毒」，保3通，促排毒，秋冬更健康

一：腸道通

「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

腸道通暢，不僅有助於排出體內毒素，更有有利於健康。

經常大便燥結難解的人，皮膚也易乾燥、粗糙及早衰等，所以，要經常保持大便的通暢。

調養：

1、吃點黑木耳

黑木耳有「素中之葷」之美譽，世界上被稱之為「中餐中的黑色瑰寶」。

黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。

2、敲打帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

3、卷腹

卷腹，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。

卷腹和仰卧起坐不同。

動作要領：我們的上半身和腿部向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果，每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。

二：血脈通

血脈通暢，氣血暢行，有助於身體排毒，避免氣滯血瘀，出現肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現象，應以活血祛瘀為基本治法，即「通血脈」。

調養：

1、手指梳頭，氣血暢

俗話說，頭梳千遍，病少一半。

梳頭有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

晚上用手指梳頭，不少於3分鐘，可以起到保健的作用。

2、推大腿，通肝經

肝藏血，肝經通暢，肝臟健康，有助於血脈健康。

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

3、晚上捶背，通經絡

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，有效改善睡眠，催人入睡。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。

三：毛孔通

毛孔，也是人體排毒的一個通道，毛孔通暢，不阻塞皮脂腺、汗孔，有利於皮膚排毒。

調養：

乾洗臉

乾洗臉，能有效提升毛細血管的活性，幫助保持皮膚彈性，加速血液循環，減緩面部皮膚老化，防止形成老年斑。

雙手手掌，上下推擦面部肌膚20~30 次；用中間三指指腹，左右推抹前額20~30 次，再輕拍整個面部肌膚1~3 分鐘，之後用清水洗臉。每天早、中、晚各1 次。

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