體重過百別擔心！學會這3招，多吃這3樣東西，慢慢瘦出「瓜子臉」

現在網路時代的到來，看到網路上流傳的各種美食，以及美食家的直播，讓很多人覺得減肥太痛苦了，很多美食好像無福享受，但是身邊卻不乏一些易瘦體質人群，讓人非常羨慕，但自己如果不懂得剋制的話，就很容易長肉，讓人傷透腦筋。體重過百別擔心！學會這3招，多吃這3樣東西，慢慢瘦出「瓜子臉」。

一、學會這3招

1、肉放在中午吃

體重雖然過百，但是說需要不吃肉，相信很多人都做不到，但是吃了又容易胖，那應該怎麼辦呢？其實放在中午這個點是最合適的，因為這裡面雖然有很多熱量，但是白天消耗大，到了晚上基本能分解完，也不會造成脂肪的堆積，而白天工作也需要這麼大的能耗，才能讓人精力充沛。

2、一天八杯水

水對身體是非常有利的，也是身體中重要的組成部分，而且沒有熱量，如果多喝它，能加速身體的髒東西排出，避免它們堆積成為脂肪，有的人或許有疑問了，可能喝水都會胖，那可能是你體內濕氣較重，或者是喝水時間不對，如果都積累到晚上喝，就容易造成水腫，盡量在睡前1小時不喝，然後白天多攝入一些水分。

3、晚上少吃飯多吃菜

到了晚上後，還是要盡量少吃一點，而且把進餐時間提前，多吃一些蔬果，對身體有利，也能達到你的瘦身目的，晚上活動較少，那些纖維食物能讓腸胃更通暢，那麼分解後的垃圾，就能順利排出，也能讓你早上準時上廁所，加速身體的代謝速度。

二、多吃這3樣東西

1、黃瓜

相信經常減肥的人士，對它並不陌生，不僅所含有的水分比較多，而且生吃也行，非常的清脆，其中的維生素也較多，不僅能很好的瘦身，還能控制體內的糖分，避免它們轉化成為脂肪，對健康也是有利的。

2、山楂

它的刮油效果非常好，但不是吃關於用它做成的零食，比如山楂片之類的，這樣的食物中，在製作的同時，為了提高口感也會加入大量的糖，這對減肥都是不利的，所以選擇的是山楂水果，也能用來泡水喝，裡面的一些酶，能很好的分解脂肪，對減肥瘦身也是非常有幫助的。

3、苦瓜

它的味道可能很多人接受不了，讓人感到比較刺激，但是這種蔬果中，裡面含有的纖維素較為豐富，不僅能幫助腸胃排憂解難，而且還能讓它變得更加順滑，促進垃圾廢物的排出，能很好的減除體內多餘的脂肪。

所以在日常生活中，若能學會這3招，就能很好的避免脂肪堆積，多吃這3樣東西，就能很好的刮除脂肪，這樣雙管齊下，能讓你慢慢瘦出「瓜子臉」，需要有很好的自制力哦。

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