八月是兒童長個黃金期，這6種營養食物要多吃，補鈣助長高個

八月是兒童長個黃金期，野生淡干銀魚是補鈣佳品，而且容易被吸收，常吃還能提高免疫力，補鈣助長高個

銀魚是極富鈣質、高蛋白、低脂肪食的魚類，還含磷元素，而磷是維持骨骼和牙齒的必要物質，孩子補充足夠的磷，能促進骨骼健康發育成長

黑芝麻核桃黑豆粉營養價值非常高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，是長身體長個子的很好的營養物質來源。

五穀雜糧中包括黑芝麻、核桃、黑豆等多種物質，含有大量的纖維素，可有效促進孩子長高個。

海帶素有 「長壽菜」、「海上之蔬」、「含碘冠軍」的美譽，含有豐富的礦物質，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。兒童經常吃補鈣還長高個

海帶除了含有豐富的碘之外，多吃海帶還能提升免疫力、有助於補鈣助長高個

蝦皮素有「鈣庫」之稱，每100克含鈣約2000毫克。媽媽在煮粥炒菜時放一些蝦皮，對孩子的長高很有幫助

蝦皮的含鈣量極為豐富，攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳狀態，還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆等癥狀的發生，孩子當早餐來吃，補鈣助長高個

研究發現，在穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高。其鈣含量是精白大米的7.5倍之多，這款添加了水果，營養美味又健康

核桃是世界「四大」乾果之一，所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，具有健腦益智的作用

核桃中富含豐富的維生素、鐵、鋅、鈣等各種微量、亞麻酸、亞油酸等，對兒童生長發育有很大的幫助。

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