健身達人每天吃1餐堅持100天，除了減脂，他還收穫了這4點好處！

在我們的常規印象中，健身減肥的人想練肌肉或減脂，最好的方式是一日多餐，如果像平時一樣每天吃三餐，則效果不佳。

那每天只吃1餐是否就會掉肌肉，或無法刷脂呢？其實並不是人人皆如此，這位健身達人便挑戰每天只吃1餐，會怎樣呢？

他是一名素食健身者，今年34歲，兩年前是一名雜技演員，這100天他每天攝入的飲食卡路里約在1800-2200大卡左右，每20個小時進食一次，吃到你飽為止。除了正餐外，另外還有一些營養保健品。

這是挑戰的一周前的狀態，當然從自己習慣的飲食狀態進入不熟悉的領域，過程是艱難的，這是他認為自己做過的最痛苦的決定之一。

挑戰7周之後的狀態，看起來已經刷掉了一些脂肪了，這段時間內他大約每天會進行20分鐘左右的徒手健身運動。

這是挑戰10周之後的狀態，此時他的肌肉線條變的更清晰。

這是挑戰第100天的身材，他不僅保留下了自己的肌肉，還減掉了6斤左右的脂肪，於是他在網路上分享了自己的心得，總結了如下4個好處。

好處1：增加了肌肉量，減少了脂肪。同時他認為自己的力量也更強大了。

好處2：更好的機體修復能力。22個小時的禁食時間，足以讓身體排出不好的東西，修復身體的受損部位。他舉例自己舉起老婆時不慎弄傷肩關節，此後一直有老傷一年多還沒完全好，嘗試這個飲食後，他的肩關節竟恢復了，他將這個改變歸功於每天1餐的飲食策略。

好處3：每天擁有大量的額外時間，他一般是自己做飯，所以每天需要花費大量時間在做飯和吃飯上，每天1餐可以令你擁有更多有意義的時間。

好處4：他感到自己的更開心，雖然初期很不適應，但適應後情緒也更穩定，尤其是看到身材的變化也會令他更自信。

當然這樣的方式的確有減肥功能，因為有很多挑戰者都已經實驗過了。雖不失為一個不錯的減肥方式，但很顯然並不適合每個人，尤其是胃有問題，或者是哺乳的女性。所以想嘗試前，需獲得醫生的建議。

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