每天做100個波比跳，堅持30天，你的身體會有那些變化？

說到波比跳這個訓練動作，小編我相信大家應該都不會很陌生的，因為這是一個非常經典，並且廣為人知的徒手訓練動作。

小編我接下來要和大家討論一下，關於波比跳這個訓練動作的一個問題，那就是每天做100個波比跳，堅持30天，你的身體會有那些變化。

首先，我們得知道的是，波比跳是一個複合型的訓練動作， 這也就是說，我們在做波比跳的時候，自己全身上下的多塊肌肉都會收縮發力，從而受到刺激，進而得到強化的訓練效果。

那麼接下來，小編我就給和大家說一下，每天做100個波比跳，堅持30天，你的身體會有那些變化？

一，身體中多處的肌肉力量會得到增強

小編我在前面說到了，波比跳它是一個複合型的訓練動作，並且，在小編我的觀念中，波比跳幾乎是一個結合了俯卧撐，深蹲，以及收腹跳這3個訓練動作的動作。

這也就是說，我們在做波比跳的時候，自己的手臂上的肱三頭肌，以及胸部肌肉都會得到強化，並且還有自己的腹部肌肉以及腿部肌肉。

雖然肌肉力量的強化效果不會很強，但是如果我們能夠每天堅持做100個波比跳，然後堅持30天的話，我們的肌肉力量是會得到增長的。

也就是說，在我們堅持完了30天，每天100個波比跳以後，我們的手臂上的肱三頭肌，胸部肌肉和腹部肌肉，以及腿部肌肉的力量都會得到一定的增強。

二，身體上的脂肪量會減少

咱要知道的是，波比跳不僅是一個複合型的訓練動作，並且它還是一個高強度的訓練動作，我們所做的高強度間歇性運動中，就有波比跳這個訓練動作。

高強度間歇性運動也就是HIIT訓練，這是一個很好的減脂訓練方法，對於我們燃脂是很有幫助的。

所以說，當我們可以堅持每天做100個波比跳，然後堅持30天甚至更長的時間的話，只要我保證正常的飲食，不要胡亂的吃一些東西，我們身體上的脂肪是會慢慢減少的。

這也就是說，波比跳不僅能夠幫助我們增強自己的肌肉力量，而且還能幫助自己去減掉身上的肥肉，這簡直就是一件一舉兩得的事情。

咱要知道的是，自己身上肌肉量的增肌以及脂肪量的減少，對於我們的身材的塑形是非常有幫助的，也就是說，我們的身材可能會因為做波比跳而變得越來越好。

三，生活熱情會提高

一般來說，有一些強度比較高的運動，是很有利於我們身體中很多項激素水平的提高的，咱要知道的是，這些激素中，有一些激素是起著決定自己生理以及心理狀態的。

而波比跳就屬於強度比較高的運動之一，如果我們能夠堅持做波比跳的話，那麼我們對生活的熱情也是會得到一定提高的。

最後，小編我想說的是，不管是什麼樣的健身運動， 什麼樣的訓練動作，只要我們能夠把那個訓練動作做得較為標準，然後再去長期的堅持，對我們的身體都是有很多好處的。

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