三年10起、半年7起…最大的勇氣不是不怕死亡，而是堅強的活著！

美國心理衛生研究報告顯示，超30%的在校大學生經常感覺抑鬱，而抑鬱症是大學生自殺的三大主要原因之一。

2010-2017每年接受心理健康治療，

並有自殺傾向的大學生比例。

欲戴其冠

2013-2016年，賓夕法尼亞大學10起學生自殺案件

僅2017上半年，哥倫比亞大學有7起學生自殺案件

在2017年，美國有至少5起中國留學生自殺案件

在一所世界級的名校學習是被光環籠罩的一件事，確實，被名校錄取光榮無比，可隨之而來的是巨大的壓力，因為周圍的每一個同學都與你一樣的優秀，甚至比你更優秀。

Sara Valente是哈佛大學的在讀學生，天之驕子般的人物，但她很痛苦：從高中到大學的過渡很艱難，想念家人，渴望結交新朋友，同學之間互相比較…

計算機科學專業Nicole：「哈佛幾乎把我壓垮了，自己好像一無是處，也無處可去。」她最終去心理健康服務中心諮詢，並開始每周一次的心理治療。心理醫生診斷她患有焦慮症和抑鬱症。

必承其重

怎麼把壓力轉變為努力，是每個學生在大學期間必須學會的一門課。如果沒有及時調整好心態，原本優秀的學生會在迷失自我的道路上越走越遠。

這幾年，越來越多的學生心理健康出現問題，但是很多人並沒有得到所需的幫助。一方面，不是所有的大學都擁有完善、雄厚的心理健康輔導資源；另外一方面，由於對心理問題的誤解，使學生們畏懼或恥於向心理健康組織求助。

哥大的本科生Jacqueline Basulto表示，憂鬱症加上嚴格的學術壓力幾乎讓她走到自殺的邊緣。「對我來說每天只睡四個小時是家常便飯，我感覺哥大校園文化非常不友好，極具競爭壓力。」

21歲的Basulto也回憶道，「這裡很多人都儘力成為第一，這使你不間斷地自我施壓，如參加學生組織、爭取課外工作和實習機會等」。

尋找自救

心理博士Marcia Morris表示，有四分之三的心理問題是在24歲萌發的，眾多年輕人在大學校園裡第一次意識到心理健康問題。這個年齡段，年輕人面臨的學術問題、社會碰壁、經濟壓力是引發一系列問題重大因素。

焦慮、抑鬱、壓力幾乎成為每個大學生都面臨的問題，同學們也開始嘗試各種「求助或自救方式」。一些學生成立俱樂部和社團，還有一些學生在校園裡散發心理健康宣傳服務。

哈佛大學的學生心理健康聯絡小組——就是哈佛大學心理健康服務中心與學生群體之間的紐帶。在哈佛讀書的都是成績斐然的學生，從學術到體育到課外活動，他們似乎沒有缺點。好像只有自己是唯一一個感到艱難的人。但實際上，每個人都在經歷這種「自我質疑」。

幸好，政府、學校、學生自己都越來越關注心理健康，除了哈佛大學，全美各地的大學也出現類似的心理諮詢小組，從旗艦學校蔓延到其他分校。

2003，賓夕法尼亞大學的Alison Malmon在哥哥自殺後創辦了Active Minds。這個學生協會，一方面在校園舉辦活動、推送心理健康服務信息；一方面與學校諮詢中心合作，向同學伸出援手。該組織在全美多所高校活躍，包括南加州大學、喬治城大學、西北大學…

當學生在遇到困難事，首先想到的是向關係好的同學諮詢，通過Active Minds舉辦各種活動，對學生普及各種心理知識，發動學生參與心理健康規劃與討論，這些不僅是為學生自身需求，也是為如果有同學向他尋求幫助時所做準備。

Sarah Seabrook-DeJong在羅文大學附近的非營利心理健康服務組織工作，她注意到學生們變得更有力量了，他們不僅是自己的保護者，也是同伴的保護者。他們學著引導同齡人接受心理健康服務，並分享自己在心理健康的經歷。

隨著思想的進步，Active Mind等組織的不斷發展，隨之而來的下一個挑戰就是：不堪重負的校園諮詢中心和漫長的校內心理諮詢預約等待。這需要學校找到更創新的方式來給予學生支持。

哈佛大學畢業生報告中，41%的學生向學校健康服務中心尋求過幫助，15%的學生曾接受過校外的專業治療。大約50%的學生對校方感到滿意。

在哥大對學生的問卷調查中，46%的參與調查的學生表示曾經尋求過大學的心理健康服務，但65%的人表示他們對服務並不滿意。

據耶魯大學研究人員調查數據發現，45%在耶魯學習的中國留學生報告自己有抑鬱癥狀，29%表示自己有焦慮癥狀。而據《紐約時報》報道，中國留學生患抑鬱的比例是65%。留學生自殺事件也時常爆出。

留學生群體的壓力，不止是學業方面，而是全方位的。無法適應異國環境、顯著的語言文化差異、身邊缺乏家人或知心朋友的關注交流，甚至種族歧視、求職不公等壓力都讓遠在異國他鄉的留學生倍感孤獨和焦慮。

正如《紐約時報》所說：

「中國學生在大多數美國校園中都是規模最大的國際學生群體......大學管理者應該更加努力滿足他們的心理需求——至少像這些學生努力被大學錄取那樣的努力。」

大學本是渴求知識、追逐理想、提升自我的殿堂，

而這麼多風華正茂的年輕人選擇無意義地死去，

是一件可悲的事。

心理健康不應該是大學校園避諱的話題，諮詢心理服務並不羞恥；我們拋棄「玩樂是可恥的」的想法，我們是人，也需要適度放鬆。學生觀念改變的同時，也期待大學心理健康服務更多元化，更豐富。

希望學校咨心理諮詢小組能夠擴展到中國留學生中，可以僱傭那些適應良好的中國留學生擔任小組顧問，為那些適應不好的同學提供幫助。同時，我們學會有意識地培養自己排解壓力、調整心態的能力，畢竟大環境不是一朝一夕就能改變的。

記住當悲傷來臨時，不要壓抑自己的情緒，記得表達自己真實的情感。不想笑時，也請記得不要勉強自己。如果你的精神壓力過大，記得不要鑽牛角尖，向專業人士求助。不要輕易放棄自己的生命！

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