喝豆漿並不會引起乳腺癌？你被這5條養生方法，欺騙的太久了

現在人們的生活條件很好，越來越多的人開始意識到保持健康的重要性。然而，這個時代是信息爆炸的互聯網時代。儘管各種所謂的養生方法每天都在行動電話中傳播，但在混合網路環境中，謠言往往比事實更容易傳播。例如，「醋能給腸道殺菌」，另一個例子是「紅棗是補血的大師」，甚至有人說「喝豆漿會導致乳腺癌」！

忽悠人的養生方法1：紅棗是補血高手

這種說法廣為流傳，尤其是在許多女性中，她們相信自己會在每個月經期間帶一包紅棗去吃。難怪紅棗含鐵很少，是「非血紅素鐵」。吸收率低，會受到其他物質(如草酸和植酸)的影響。如果你想說補充鐵的食物仍然是紅肉，它的效果最好。它含鐵元素多，吸收率高。

忽悠人的養生方法2：醋能給腸道殺菌？

醋酸不能殺菌嗎？我們不是經常用醋來消毒食物嗎？是的，醋有一定的殺菌作用，但是醋稀釋後醋酸的濃度很低。我們當時的每日攝入量遠遠沒有達到能夠消毒腸道的標準。

忽悠人的養生方法3：雞湯非常的滋補

只要你生病住院，就會有人煮雞湯並帶來。自古以來，雞湯一直是營養和保持健康的首選。然而，雞肉的主要營養成分是蛋白質、脂肪和維生素。雖然雞湯味道鮮美，但溶解在湯里的營養很少。

有數據表顯示，100克雞肉和雞湯中的蛋白質含量分別為25.1克和1.37克，因此雞湯的營養價值不是很高。然而，對於生病後虛弱和消化不良的人來說，喝雞湯可以改善他們的食慾。

忽悠人的養生方法4：喝豆漿會引髮乳腺癌

互聯網上有一條瘋狂的信息，豆漿含有大量的植物雌激素，這可能會導致女性乳腺癌等。廣東省人民醫院乳腺部主任廖寧說，植物雌激素與乳腺癌沒有直接關係，幾項研究證實，喝豆漿不僅會導致乳腺癌，還會降低乳腺癌的發病率。

忽悠人的養生方法5：晚上鍛煉等於慢性自殺

從運動醫學的角度來看，夜間跑步更科學。只要你很好地掌握鍛煉強度，晚上跑步也能讓人睡得更香。人體的運動能力在夜間得到充分發展，跑步時，身體更容易適應運動節奏。

夜間適度運動引起的輕微疲勞也能大大提高夜間睡眠質量。當然，不要太晚出去鍛煉。如果你在22點以後出去鍛煉，可能會引起神經興奮，影響睡眠。

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