男人睡前做這個「小動作」，30天後，身體可能收到這2個「喜報」

男人們需要為家人扛起一片天，而扛住的前提，就是有一個好身體，但是現在因為生活和工作壓力的雙重夾擊，讓人很多男性朋友的身體已經漸漸失去了往常的活力，慢慢地弱下來，慢慢地開始透支，這尤為體現在腎臟方面，腎臟要是慢慢變虛，男人們也很難把腰桿挺直，光彩照人了。怎麼辦？睡前做這個「小動作」，30天後，身體可能收到這2個「喜報」。

這個動作就是「俯卧撐」。這應該是大家都知道的一個很簡單的動作，在任何地點，任何時間，只有塊地，就可以做。在家裡做俯卧撐也是再方便不過的了，而且還避免了污濁的空氣和地面。每天只要抽出10-30分鐘來做這個動作，到了一個月之後，身體上的變化會很明顯，這2個「喜報」等著你。

1、增肌健骨

俯卧撐使我們都知道的能夠增肌的運動之一，尤其是對於手臂和胸口的肌肉鍛煉是最有效的，這樣首先就能把自己的身形給練出來。同時男人會隨著年齡的增長，身體內部機能會慢慢開始衰退，尤其在骨骼方面，要是衰弱得早，也很容易影響到腎臟。但是每晚睡前的俯卧撐能夠幫助強健骨骼，讓腎功能也逐步好轉。

2、保持活力

年齡越大，人的身體精力會隨著時間消耗，慢慢地人也會變得老態龍鍾，要是能夠堅持每天在睡前做俯卧撐，能夠加速我們身體的血液循環，把活力養起來，同時很好地幫助身體排毒，尤其是能減輕腎臟的負擔，這樣恢復了活力還「解放」了腎，讓它更健康。

但是做俯卧撐也並不是一件那麼容易的事情，在剛開始做的時候肯定會很吃力，很多人就會還沒開始就結束了，要麼就是隔三差五做一次，沒有持之以恆，那麼基本上是沒有什麼效果的。但是出了做這個動作之外，我們還可以通過喝養腎的食物或者茶飲來幫助緩解腎壓力，比如說枸杞。

枸杞泡茶本有補腎益腎的功效，要是加上白芍，或者是菊花，能夠緩解尿頻、眼花的癥狀，同時也能輔助治療腎虛引起的頭暈目眩、心悸、失眠等癥狀。

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