為養姨媽恢復飲食後，怎麼越吃越饞了？
原創 | 芙蓉營養師
後台經常收到這樣一些沒有標點、沒有段落的私信，我也很奔潰啊！現在語文課都不叫標點符號嗎？我勉強劃分了一下段落，大家湊合看吧：
老師
不好意思打擾了
大概五月份身體感覺出問題了關注的您
其實心裡有很多想問的
但也只是每天看您發的餐盤和一些案例
不好意思問
感覺很多人和自己情況差不多
也知道你說要好好吃飯
就覺得自己只要照做就可以養回姨媽
之前節食減肥直到膝蓋開始疼
正常走路都費勁
經常耳鳴
沒力氣才覺得不對勁了
三月初開始的
到五月末覺得不對勁開始停止
不到三個月
關鍵是在那之前沒覺得自己是節食減肥
[
淚
][淚
]一直以為自己吃的很飽
除了晚上
只吃一些水果蔬菜有些餓
不是節食減肥
誰知道
因為吃的都是水煮菜
主食也只吃玉米紫薯
肉幾乎不吃
在那種情況下還去了兩星期健身房
到後來膝蓋經常疼
沒力氣運動不起來
當時還以為是運動拉傷了
不知道是營養缺失太大
自己覺得真正開始好好吃飯是六月中旬
現在放假了更是
每天都會吃米飯饅頭
但是米飯還是很想吃雜糧飯
一方面是覺得還是怕胖
還有一方面是真的很喜歡雜糧豆子怎麼辦
感覺吃不到好難受
已經漸漸減少吃玉米紫薯了
就是雜糧還是很想吃
然後早上兩個雞蛋牛奶
麵包或者粥
每天中午都會吃肉
排骨
炒一大盤肉和排骨幾乎都是我一個人吃完
一碗米飯
有時候是饅頭
晚上和中午差不多
現在晚上有時候吃的比中午還豐盛
也是會吃很多肉
就是主食會比中午少
我是沒減肥前其實就很喜歡吃肉
原來是
105然後現在不到
85斤後
知道缺營養了
就更加刻意補充
就每天都要吃肉
可是這樣到今天有一個月了
原來六月底稱的一次
用普通稱稱的是
83今天用了體脂稱才
83.8我以為至少得
88了
因為臉腿胳膊明顯能看到長肉了
比原來胖
腰圍也是
可是才長了一斤
一個多月沒敢稱體重了
雖然確實還是怕長胖的
但畢竟比原來多吃那麼多
原來一點肉不吃
雞蛋也只吃蛋白
只吃水煮菜和水果
所以覺得現在這樣吃肯定會比原來胖
而且看著也比原來圓潤了
但是一個月了才一斤
覺得不對勁
所以有一些著急才來問下老師你。
老師
這是正常的么
是因為原來身體缺失太多
所以一下子長不了肉么
繼續這樣吃是不是就會增上去
我爸媽知道我這情況後開始著急
每天想著怎麼弄飯
說要體重快點長回去才行
雖然我不想
但是我知道必須得這樣了
心裡肯定還是會有顧忌
但我真的覺得自己比原來放下好多
之前晚上過了七點我就一點東西都不會吃
現在即使晚上十點了我還會喝排骨湯吃肉
吃米飯
吃好多水果
這在減肥的時候是絕對不可能的
但是體重只增了一斤我覺得不科學啊
[淚
][淚
]
還有就是我現在不減肥了感覺吃飯會有點狼吞虎咽
沒法做到像以前細嚼慢咽了
以前再餓我都能控制自己
現在沒有很餓我還是會吃很快
還有就是現在中午晚上經常會吃撐
本來我胃就不好
減肥之後變得吃一點就會撐
現在飯量比原來大多了
消化感覺也好了
不會吃一點就難受
但是現在經常會吃撐
已經飽了還想吃東西
啥都想吃
菜也想吃肉也想吃
米飯饅頭也是
就是不想停下來
我記得老師說過吃飽了是不會想吃其他東西的
所以我在想是不是有暴食的傾向了
之前剛開始恢復的時候是很饞肉
因為減肥的時候真的幾乎沒吃過
但是現在是特別饞米飯饅頭
特別是饅頭
我原來不怎麼喜歡吃饅頭的
現在干吃我竟然也覺得好好吃
水果也是
一閑下來吃飽的時候就好想吃水果
有時候想吃甜的
有時候是想吃酸的水果
我對老師說的吃飽飯了就不想吃其他的東西是很認同的
我之前減肥包括剛恢復飲食的時候都是
飽了之後其實我不怎麼想吃零食
水果也是
覺得太甜了
恢復飲食也控制的很好
沒有出現大多數人暴食的情況
我就是很怕那個
[淚
][淚
]一直很擔心
但是前一個月真的都很好
這麼久欠缺吃不到的東西
碳水我也沒有很饞
很久沒吃的零食甜食也是
我都能控制
而且吃一兩口也就夠了
不會特別想吃
可自從有一次大晚上吃了頓自助餐
覺得好久沒吃過裡邊的那些減肥時候的禁忌
就一次吃個夠吧
那天竟然吃到撐的難受還想吃
而且是什麼都想吃
不僅僅是肉
裡邊的玉米啊甜點水果我竟然都好想吃
胃都難受還是不停下來
當時我就想到是不是暴食了
但是覺得是不是太久沒吃了所以一時控制不住
然後這幾天經常有時候會吃撐還不停下來
而且真的是啥都想吃點
特別想吃米飯饅頭
好像還有甜的
之前減肥的時候因為都是水煮菜
不知道是不是口味變得很淡
後來覺得炒菜都好咸
甜點都太甜
並不想吃甜的東西
現在吃一段時間後是恢復了么
就開始想吃甜的了
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]
老師
我知道我真的發了很多
也是之前看你微博
知道其實你也很無奈
因為可能真的有很多人諮詢
所以我一直不好意思問
想每天跟著吃自己恢復就可以的
今天稱了體重覺得不合理
而且姨媽到現在應該將近五個月沒來了
也是有些著急了
才發了一堆問你
實在不好意思
老師如果你看到了可以幫我看下這個情況么
麻煩了
謝謝
[淚
]
芙蓉說：「親愛噠，看這堆沒有標點和段落的文字真的好痛苦，我只想告訴你，你現在遭遇的一起情況，都是在償還身體欠下的債，減肥作了那麼久，豈是一個月好好吃飯就能完全補回來，要多點耐心哦！
5個月的大姨媽不來，還在控制什麼？每頓飯吃到滿足，尤其要保證多多的主食和脂肪，再考慮其他。
身體特比誠實，如果三餐你還特比饞，特別想吃，遇到自助餐根本控制不住，只能說明她還有欠缺，繼續增加三餐的飲食，踏踏實實、毫無心理負擔地吃，這一點毋庸置疑，你能吃得下，說明你的身體需要啊，當然前提是吃正常的飯菜、搭配均衡的飯菜，而不是亂七八糟的零食。有時候你們所謂的正常吃，吃很多，也不過就是比起極端減肥時多一點而已。」
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