若你是高血脂，4種食物最好別吃，再喜歡也要戒掉

我國患有高血脂的人不在少數，且每年呈現遞增的趨勢，甚至有年輕化的傾向。但是許多人對於高血脂都不是太重視，認為相比較高血壓，高血脂的危害小很多，其實高血脂的危害並不比高血壓差。

資料顯示，全世界每年有1500萬人死於心腦血管疾病，遠遠高於癌症死亡人數，占死亡原因的第一位。據權威統計，77%的急性心肌梗死與高血脂有關，而在我國因高血脂引發的心腦血管疾病死亡率高達總死亡率的51%，每10秒就有1人被奪去生命，超過各種疾病致死率總和。

高血脂其實和我們日常的飲食習慣有很大關聯，不想血脂升高，這4種食物最好別吃

1、三高食物（高熱量、高脂肪、高膽固醇）

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調宜採用植物油，避免動物油。

2、含酒精的飲品

酒精可以激活脂肪組織中的脂肪酶，同時還會將脂肪酸釋放到血液中，因此含酒精的飲品，特別是酒精度很高的酒類，高血脂患者也應避免飲用。

3、高鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽份高的食物應盡量避免。

4、豬腰子

雖然說這類食物可以補充身體的營養物質，但是如果一個人長時間過量攝入的話，很可能會增加冠心病、心絞痛的發病率，同時也很可能導致高血脂。因此，專家認為，人們在日常生活中應少量攝入這種食物，以達到飲食的均衡。

高血脂患者的日常飲食選擇：

1、主食及豆類的選擇：可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等。

2、肉、蛋、奶的選擇：適當選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物。

3、蔬菜的選擇：可適當多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等。

4、其它：可選用降脂的蒿稀毛尖，蒿稀毛尖屬於綠茶，綠茶中含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

推薦蒿稀毛尖是因為，蒿稀毛尖產自中國硒谷陝西紫陽縣蒿坪鎮，這裡種植的茶葉，含有豐富的天然硒元素。硒元素是人體必需的微量元素，在維持心臟生理功能，預防疾病方面起著重要的作用。 清垃圾、調血脂、抗老化、調免疫。硒降低血漿黏度、減少血栓形成機會; 硒可降低血小板過於敏感，而減緩動脈血栓的形成。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！