擊敗產後腰線贅肉，這幾招瘦腰超有效！
減肥
08-21
之前曾在社群媒體大方分享生產完肚子依然有小肥肉的照片，Janet在產後八個月現身健身活動，現場和老公George互量腰圍，竟已瘦回26吋健康小蠻腰，想必女孩都很好奇，究竟她是怎麼恢復的，她現場不藏私分享自己最愛的「腰瘦」小運動，這運動看似非常簡單，不過，Janet說持續不間斷做8個月，腰瘦效力大到你無法想像，如果是對腰部曲線一直沒自信，但運動仍屬初階班的女孩，快一起嘗試看看。
【橋式鍛煉4階段】
Janet強調不管是剛生產完還是剛開始運動的女生，千萬不要一下進行太激烈的運動，會傷害到身體，也會降低想要運動的慾望。
她推薦睡前可以做10分鐘的橋式，剛開始只要稍為把屁股夾緊就好，這樣的第一階段看似簡單，但其實已經有在鍛煉臀部和腹部的核心。
第二階段進階到臀部，記得用腿和屁股的力量將臀部抬起。
第三階段則是常見的橋式動作，膝蓋、屁股、肩膀形成一直線。
終極第四階段，腿向上打直、隨著臀部一起抬高。
另外，Janet也偕同老公George大方示範夫妻可以一起做的4個Couple腰瘦運動，不需搭配額外的輔具，只要兩人互相幫忙，就能隨時隨地進行。每天晚上洗澡前留15分鐘下來，兩人一起鍛煉，同時達到優化曲線、增進夫妻情趣的雙重功效，何樂而不為。
