男人和女人都愛看維密秀！這群超模的完美身材，藏有什麼魔力？

今年的維密大秀已經落幕，如今再提到眾天使的表現是否意猶未盡呢。正所謂台下十年功，台上一分鐘，維密天使的頭銜並沒有我們想像的能輕鬆得到，這些超模背後也需要付出更多的汗水和努力才能為自己加上翅膀。她們每天不僅要控制食量，還要進行高強度的訓練才能保持身材，這裡可能有人會有疑問，為什麼維密超模進行高強度的訓練卻沒有肌肉腿？其實她們是這樣鍛煉身體的

1、毗濕奴二式

天使們訓練身體保持身材的方法主要有天使芭蕾，體操，瑜伽。如果仔細觀察你會發現這三種健身方法有著異曲同工之處。

體式詳解：雙腿分開坐在地面上，左膝彎曲，左腳向身體方向靠攏。上半身向前傾斜，右臂向前伸展，右手抓住右腳後腰部向右側轉動，換左手抓住右腳。右臂在身體前側，右手掌心向下放在地面上，手臂用力支撐右腿向上抬起，將重心移至尾骨和坐骨。

2、半駱駝式變式

維密天使的健身方法主要針對的是塑形，不是增肌。所以我們才能看到一個個身材超級棒的天使，而不是金剛芭比。

體式詳解：雙膝跪地，兩膝間距離與髖同寬。小腿前側與曉被緊貼地面。右腳向上抬起，右手從後方握住右腳背，並向身體方向用力推至腳跟與臀部在一個平面上。脊柱向後彎曲，左臂前伸上舉，頸部後仰。

3、蠍子式

她們通過無氧運動比如瑜伽將身體調整到最佳的狀態，每天保持肌肉和皮脂的彈性，即使沒有準備上台走秀也不會尷尬。

體式詳解：蠍子式的兩種形態都需要從倒立姿勢開始做起。從下全市進入，手掌，掌心向下，將小臂放在地面上，兩手，以盡量保持平行。腳趾蹬地向上抬起。使身體長，走道里的姿勢，之後，腰部向後彎曲，背部下沉，頭部向上抬起。

4、後仰伸展式+蝗蟲式

這些瑜伽體式都能幫助你很好的鍛煉腰部，伸展脊柱和四肢肌肉。

體式詳解：山式站立，手臂向上伸展，脊柱向後彎曲，使指尖觸碰到牆壁。趴卧在地面上，使雙腿後側肌肉緊貼牆壁，腹部胸部壓緊地面，腰部向下沉。

5、單腿輪式

背部、雙腿是維密天使重點練習的部分，在選擇瑜伽體式時，強健脊柱延展背部的動作是最受青睞的。

體式詳解：身體平躺在地面上，膝蓋向上屈起，兩膝距離與髖同寬，腳掌壓地。雙手放在頭部兩側地面上，指尖向腳尖方向。頸部後仰，頭頂頂地，臀部收緊離開地面，手臂伸直向上支撐身體，盆骨向上打開，身體呈拱形。

6、蝗蟲式+孔雀式

力量同樣是她們需要掌握的秘密武器，在維密秀場上即使是天使也有失誤的時候，力量、平衡可以幫助她們停止錯誤。

體式詳解：這個組合體式就藉助了力量和平衡來維持身形。在練習這兩個體式時，身體全部肌肉緊張，雙腿打開，先做斜板式，兩個人雙腿相扣，雙腳慢慢抬離地面，僅雙手支撐兩人身體重量。在上面的人頸部後仰，脊背後彎，胸部外擴，雙臂夾緊身體向後伸展。

7、弓式+蠍子式

堅持練習瑜伽，你也能擁有維密天使般精緻的五官和完美的身材。

體式詳解：身體平躺在地面上，面部向下。另一個人雙腳踩在她小腿兩側，身體前傾，手掌掌心向下放在她腰部兩側。手臂用力，腳趾蹬地向上抬起，身體呈手倒立姿勢，腰部後彎，膝蓋彎曲雙腳向下移動。同時下面的人做弓式。

今天大家又get到瑜伽的一個新技能，對身體滿意的人要記得練習瑜伽保持身材，對身材不滿意的人更要堅持練習瑜伽徹底改變現狀，大眼妹相信你能越練越瘦。

今日話題：你喜歡維密哪個天使？

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