練瑜伽的女人學會這幾個動作，男人搶著追，排3條街都不止！

任何運動都沒有速成的方法，如果想要成功，付出很多心血和努力也是一樣的，現在瑜伽市場非常的競爭力大，有很多不太正規的機構。他們自己培養出來的瑜伽教練，或許只用了幾個月

這樣的瑜伽教練是非常不負責任的，因為如果這樣就可以成為教練的話，帶出來的學員肯定也追求速成這樣身體是吃不消的，有的時候為了達到某一個動作的標準性，即使身體非常的僵硬，也要想辦法去硬拉，這樣就容易造成拉傷的現象，其實最正確的方法應該是循序漸進，別在追求這樣的方式，既傷害了別人又傷害了自己。

圖中的小姐姐這樣他這個姿勢叫英雄坐，這個姿勢對於很多人來說，肯定不是很方便的，它需要呼吸，而且一點點的放下身體，他適合一些有技術的學員最開始新的學員練習這樣的姿勢難度會非常大。

第二個就比較適合初學者的，這個是瑜伽中的休息術，比較適合一些沒有經過系統訓練的學員就是把雙手攤在身體的兩側就可以完成這樣的一個姿勢，但是練習一下也不是能一蹴而就的，一口吃不成個胖子還是要每天持續不斷的練習才可以有更好的技術

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！