42 歲舒淇瘦身秘訣曝光：減肥，就是不吃？

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《中餐廳2》開播以來，熱度就一直在線

網友驚訝的發現：舒淇是不吃飯的！

節目里，

忙碌一天後小夥伴都大快朵頤地吃著美食，

但只有舒淇一邊淡定自若地看著別人吃，

一邊喝紅酒充饑，

還不忘提醒蘇有朋「吃了很多碳水化合物」。

難道舒淇是真的不餓嗎？

不，她只是為了維持身材，剋制了食慾！

翻一翻舒淇的微博，你就知道：

是不是覺得明星為了維持身材太拚命了？

她們為了接更多劇本或廣告，不得不維持身材！

而且大多數明星減肥的背後，

都會有專門的營養師和瘦身顧問的。

保持纖細的身材當然比較容易~

但像我們這樣的素人，

平時工作和生活都已經很忙碌了，

哪有明星瘦身那樣的好資源好條件啊！

在有限的時間和金錢里瘦身，

還是推薦一個靠譜的減肥指導給你們吧！

她就是我的朋友菜菜，

易胖體質的她根據自己的減肥菜譜，

3 個月靠吃就瘦了 15 斤，

而且減肥餐很可口，不受罪！

她還做了一個公眾號：菜菜美食日記

跟著她吃，越吃越瘦哦~

很多人對減肥有誤解，以為吃得少吃得素就能減肥，其實不是的。

那樣的減肥是病態，只有健康的飲食，健康的瘦才能持久。

一談到減肥餐，大多數人就會想到白灼芥蘭、水煮雞胸肉一類，寡淡得難以下咽。其實，只要避開高熱量高脂肪的雷區，減肥餐也可以做出花樣，吃得很享受。

菜菜的健康飲食基本公式是：高蛋白肉類+新鮮蔬果+低熱醬料+蒸煮烹調。

- 基礎 清蒸 -

上班族日常時間緊，要抽出時間做菜不容易。手懶黨聽到做菜的各種手法就頭大了。

要又快手又簡單，清蒸最合適，食材備好，開火一蒸就好。

· 鹹蛋黃枸杞蒸肉餅 ·

蔬菜也可以蒸，比如耐蒸煮的茄子，冬瓜。或者肉菜一起蒸，放點提鮮的菌菇、貝類，味道會更鮮美。

· 香菇蒸蝦球 ·

- 基礎 沙拉&涼拌 -

減肥餐就是儘可能降低食物的熱量，沙拉和涼拌的食材熱量極低。

不少人提到健身餐就表示想吐，因為只有低熱量，沒有口感。但菜菜幫你兼顧這二者。

· 中華冷麵 ·

吃不慣日式的口感，來點接地氣的涼拌，控制調料，不要貪嘴哦。

· 涼拌雞絲 ·

· 涼皮 ·

- 初級 茄汁 -

改善減肥餐的口感，番茄不可或缺。

說到番茄，就只能想到炒蛋？給食材重新安排了姿態和出場順序，新口味讓減肥再添動力。

· 芝士番茄焗蛋 ·

吃膩素菜，茄汁和雞肉丸搭配，熱量低不說，還酸甜開胃。

· 酸甜雞肉丸 ·

- 進階 小炒 -

健身食材榜單葷菜的前兩名，肯定是高蛋白低脂肪的牛肉和雞肉。

牛肉用調料腌漬一下，配點辣椒小炒一下，也是快捷又可口的一餐。

· 小炒牛肉 ·

雞肉脂肪含量低，對健身黨來說可以說是相當友好了，搭配蔬菜小炒一下，色香味俱佳。

· 秋葵炒雞丁 ·

- 進階 烘烤 -

說減肥菜怎麼能不說神器烤箱呢！

不管你地上跑的還是水裡游的，直接腌一腌就可以放進烤箱。

· 橙香紙包魚 ·

不光肉可以烤，蔬菜也一樣風味不錯。

· 早餐雞蛋杯 ·

- 升級 卷出花樣 -

減肥餐最怕的是膩，做成了卷餅，裡面花樣卷上肉絲和各種蔬菜絲，一口咬下去沒心理負擔，還一本滿足。

· 菠菜春卷 ·

· 花式越南春卷 ·

- 升級 混搭 -

掌握了健康飲食的基本公式，就可以花樣玩混搭了，提升減肥的幸福感。

· 海蜇頭青瓜卷 ·

· 煙熏三文魚菠菜卷 ·

趕緊來關注菜菜美食日記，別人減肥還在苦哈哈做心理鬥爭，你可以一邊享受瘦身帶來的變化，一邊享受口感營養俱佳的減肥美食。

（據說很多人看了第一張圖已經忍不住去關注了）

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