這2類人群，不做好處暑保健，當心「秋後算賬」
本周四，將迎來處暑節氣，這是二十四節氣中的第14個節氣，秋天的第2節氣。
古語云：「處，去也，暑氣至此而止矣。」從這天起，秋天的腳步慢慢靠近，伴隨豐收的喜悅。
此刻南方的天氣可能依舊暑熱，可在北方，一絲涼意早已隨著秋風送至門前。因此，處暑也叫「出暑」，意即炎熱離開，意味著進入氣象意義上的秋天。
大詩人白居易也說：「離離暑雲散，裊裊涼風起。」
處暑節氣養生重點：益氣養肺
處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
（1）起居調養
民諺說「一場秋雨一場寒」，「立秋三場雨，麻布扇子高擱起」是對「處暑」時節氣候變化的直接描述。
此時，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發人的不適，不少人清晨醒來還想再睡，稱為「秋乏」。
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。秋乏是人體要休整的訊號，應保持良好、充足的睡眠，順應自然之變。
另外，可常開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。
夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以此時養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。
俗話說：「春捂秋凍」，用意是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。
（2）運動調養
運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，防止大量出汗，以傷陽氣，如明?高濂著《遵生八箋》中的坐功：
每日寅時（清晨3-5點），正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液；也可打太極拳、漫步等。
（3）飲食調養
除了中暑、「空調病」、高血壓、腸胃炎，夏季常見「高溫病」仍會高發，一些人還會出現皮膚乾燥、大便秘結、口乾舌燥等秋燥癥狀。
預防秋燥應在飲食上注重「雙管齊下」：既要清熱消暑，又要補水潤燥，此時節可適當多吃鴨肉。
民間有「處暑送鴨，無病各家」的俗語，鴨肉性寒、味甘、咸，歸脾、胃、肺、腎，可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、滋陰養肺、潤燥生津。
推薦葯膳：鴨粥
【做法】鴨肉100克、粳米100克，蔥白、食鹽各適量；將鴨肉切細備用；粳米淘凈，放在鍋內，投人鴨肉、蔥白和食鹽，加清水適量，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟為度；早晚餐溫熱食用，以7日為1個療程。
【適用人群】肺胃陰虛，乾咳口渴，潮熱骨蒸； 脾虛 水泛，水腫尿少，食慾減退，身倦乏力。
這2類人群，尤其要做好處暑養生
處暑時節，一方面，氣溫依然常常居高不下，暑熱難消；另一方面，空氣濕度開始有所下降，氣候逐漸變得乾燥，這種天氣情況下，陰虛、濕熱體質的人會較難適應，易出現不適癥狀，要特別小心和注意養生保健。
陰虛者：防秋燥
陰虛體質的人，不耐暑熱、乾燥天氣，防秋燥尤為重要。
這種體質的人，體形一般瘦長，經常感覺身體、臉上發熱，皮膚乾燥，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛乾澀，經常口乾咽燥，容易失眠，大便乾結，易患咳嗽、糖尿病、閉經、發熱等病症。
陰虛體質朋友在飲食上可多喝白開水、淡茶、蜂蜜水，還應多吃一些滋陰潤燥的蔬菜水果，如銀耳、蓮藕、百合、枇杷、梨、香蕉等；少吃薑、蔥、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。
濕熱者：避暑濕
濕熱體質的人，常常面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃；
性格多急躁易怒，尤其是對濕熱交蒸氣候較難適應；暑時節還處於長夏期間，雨多濕氣重，並會使人有悶熱感。
濕熱體質人群此時節宜保證睡眠，靜養心神：可經常練習深呼吸，將氣息深吸至小腹部；多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂；盡量避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居住。
初秋乾熱時，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤腸通便。
