糖尿病患者能吃大棗補血嗎？養生專家告訴你真相，你可能一直都吃錯了

我國糖尿病患者數量居世界首位，患病率高達11.6%，有一半的成年人正處於血糖異常期，每天都有可能變成新的糖尿病患者。糖尿病本身並不可怕，但可怕的是糖尿病引起的多種併發症。

糖尿病出現以後對患者的飲食上受到了很大的限制,也對患者的生活造成了很多的困擾。那麼當糖尿病人出現貧血現象時,真的可以用紅棗補血嗎？

一、紅棗到底能不能補血？

很多人認為紅棗是補血的佳品，特別是女人，多吃紅棗可以補血。其實，紅棗的含鐵量非常低，每100 克干棗中鐵含量僅為2.3 毫克，而且屬於非血紅素鐵，人體消化吸收率並不高。所以說，光靠吃紅棗很難改善貧血狀況。

二、糖尿病患者用紅棗補血會怎麼樣？

很多人要說了，既然紅棗不適合補血，那總有養生效果，多吃一點也沒有問題。實際上，對於身體健康的人來說，吃點紅棗有好處，但是對於糖尿病人來說，反而會升高血糖，不利於病情的控制。

為什麼這麼說？主要是因為紅棗中的糖分含量很高，尤其是干棗，糖含量達到70％~80％，這也是為什麼紅棗吃起來很甜的原因。所以說糖尿病患者不適合吃乾的紅棗，如果實在想吃，可以選擇鮮棗食用，但是也要控制好量。

三、那什麼食物適合糖尿病患者補血？

真正的補血是要通過補充營養，促進血紅蛋白合成。最常見的補血方法是補充血紅素鐵、維生素C 等營養素，特別是紅色肉類中的血紅素鐵吸收率較高。

如果糖尿病患者出現貧血現象可以適當吃些瘦肉、動物肝臟、動物血等，加上各類果蔬，才能達到真正補血的效果。

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